奶奶今年80多，爷爷今年90多…
生活方式极其有规律，也是长寿秘诀之一。
最大的秘诀就是早睡早起。
这是老一辈人的规矩，也是智慧。
三早顶一工，十点前要睡觉，6点前要起床！
跟他们拼早起，我简直是弱鸡…
我真的开始规律早起应该是从2013年开始，开始这种老年的生活作息，大学的时候还是要浪一浪的嘛…
而爷爷奶奶已经早睡早起一辈子了。
他们每天九点就准备睡觉，然后五点多就起来了。
而我现在是11点前，然后6点起。
还是跟他们有不小的差距，希望我60岁的时候，可以无效接近这个时间区间，哈哈哈。
一：早起很重要，可真的做不到呀！
要早起，需要解决三个问题：
1:为什么要早起？（动机问题）
自己的动机强不强，别看别人天天早起，就焦虑自己也要早起（跟看别人学习焦虑一个道理），跟你没有半毛钱关系，关键是你自己有没有早起的动机。
就像跑步一样，是个人都知道跑步很重要，但天天出去跑，哪怕只跑一公里的人又有多少呢？
只有和自己挂够，自己的强烈动机，才会驱动自己有行动的意愿。
比如我为什么早起？
因为我怕死，想长寿一点。
这和我小时候的经历有关，健康第一，是我的第一原则。而且，我又是一个睡不够就跟断电一样的人。
所以早起可以让我身体健康，长命百岁，这是最强大的驱动力。
当然后面会带来其他的一些好处。比如早起可以多出2小时独处时间，可以用来看书，写作，吃早饭…
感觉一天都多出了1/3。
2:自己适合早起吗？（能力问题）
不是所有人都适合早起的。
有三类人：
一种是早起型。
比如我，被他们成为老年人作息。
一种是晚起型。
比如一些夜猫子，越到晚上精神越好，我就不行，一过11点就大脑自动掉线了…
还有一种综合型。
比如我女票，以前她不是早起型，现在可以和我保持一致的早起作息。这种人就比较厉害，万金油类型。
所以，一定要先搞清楚自己的类型，不要人云亦云，自己明明晚上精力最好的晚起型，结果要学人早起，一大早就大脑掉线，何苦呢！这种叫越努力越失败，因为方向错了。
3:外界刺激有没有？（刺激物问题）
好了，如果你有了强大的动机（我TM一定要早起），然后又检查过自己适合早起，最后就需要一些外界的刺激来帮助自己。
因为人都很喜欢偷懒，尤其是自己没有养成习惯，变成规矩的生物钟之前，需要一些外界的辅助。
比如我自己常用的辅助有以下几个：
1:闹钟，订到5:30
2:打卡软件，助理来也
一开始晚了没关系，允许自己一开始起不来，就看有没有持续进步，随时重启…
刚开始我自己早起的时候，可以定七八个个闹钟，还是继续睡回笼觉…
二：早起，我是怎么做的？
1:几点算早起？
科学的早起的时间端~4:30-6:30
超过6:30以后的，就不叫早起！
可能有的人说那么早起得来，关键是你要早睡。
保证你的睡眠时长是固定的，你只是调整了开始时间和结束时间。
如何保持优质的睡眠，又是另外一个话题，后续会说，此处不做过多解释。
2:如何能早起？
早点睡呗~
我自己，一般理想的睡觉时间开始是在10:30到11:30之前，除了特殊情况以外。然后一般在5:30就醒了，并且很精神。
一直到上班前的时间都是自己的，可以用来运动，用来看书，用来吃早饭…
早起吃到新鲜出炉热腾腾的早饭，有多么幸福，不是吃货不会懂的…
3:早起了，白天还是觉得很困，怎么办？
中午睡觉～
这是我一直保持的好习惯(其实是贪睡)。
但，以前我有个误区，就是睡半个小时，结果睡晕了，醒了就懵逼…
后来从《科学学习》里面了解白天高效睡眠的奥秘-要么睡15分钟，要么睡一个小时…
我自己现在就是实践15分钟休息法，每次定个15分钟闹钟，睡醒后神清气爽…
三：总结
其实早起锻炼的是自己自律的能力，如果早起配合行动清单，这一天你都会特别高效，并且心情特别愉快，因为自己可支配的时间长了。
管理不了自己的体重，何以管理自己的人生。
管理不了自己的早起，何以管理自己的身体。
一起加入到早起的行列中来吧，会有特别的惊喜…
原创100天100篇之26/100，享受自己的每一天吧！
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