身材好才是真的好，我是魔鬼身材练出来的小编大肌哥。
胖的人呢，对胖这个字眼总是相当的敏感，男生会给我取很难听的外号，学校组织活动或男女配对时没人愿意跟他们一起；
但大肌哥要说的是每个胖子都是潜力股，他们和女神的差距往往只是20斤肉,一旦瘦下来亮吓你的狗....
今天大肌哥告诉你一个可以不用器械徒手变女神的训练减肥方法，6个动作在家无器械高效率全身减脂锻炼。
这份减脂塑型训练计划有6个组成，练习者按照各个动作要求的练习次数或时间练习即可。
1动作：原地开合跳
30-50次
2动作：转身深蹲跳
8-10次
3动作：弓步蹲
左右各10-15次
4动作：深蹲跳
8-10次
5动作：立卧撑
8-10次
6动作：原地小步跑
30-60秒
练习要求：
动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。
练习者根据自身体能情况，将整套动作进行2-5个循环。
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以上就是今日分享内容
我是大肌哥
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