一、黄玉红、冯丽两位老师第五十课答疑笔记:
1、如何更好的自我叙事:
第一，环境:安静、安全、时间长一些。
第二，可以用写的方法，也可以用自问自答。
第三，先外化，外化“低谷”。
第四，问问自己，画自己的生命时间线。
第五，在生命时间线上面的，就是我们的例外事件、光辉过去。
第六，在每一件事上，给自己概括一句话，通过xxxx事，说明了我是一个（具有什么品德）xxxx的人。
第七，把“我是xxxx样的人”汇总起来，对现在的自己来说，这些品德有什么帮助，能帮助自己走过低谷？
第八，这样就能清晰出来，如果自己的能量不够，建议寻找安全的外援和抱持。
2、祝我们所有老师，能够低谷中绝境重生，高光中怡然自得。
二、学习笔记:
1、重塑，一定是自我认同的重塑，是对认同蓝图的重塑。
2、心理治疗如果不去撼动一个人的自我认同，它就不会产生长期的效果。叙事护理也一样。
3、我们以后可以经常问一问：做了这件事后你认为自己是一个什么样的人啊？就会让自我认同的部分到的凸显。
4、我们每个人都处在关系中，人往往有三种关系：人与物的关系，人与人的关系和人与神的关系。当然人与自己的关系也是人与人的关系。脱离了关系我们就没有办法生存。
5、语言是非常神奇的，它可以塑造人。它不仅可以塑造别人，同时也可以塑造我们自己。你的语言就是你的世界。
6、重塑对话技术是有两个部分，它往往是通过提问的方式实现的。
第一部分的内容，首先看大人物对来访者生活的贡献；然后来看来访者通过大人物的贡献，所形成的身份认同。
第二部分的内容，来访者对大人物生活的贡献；以及这种贡献对大人物的身份认同的意义。
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