静心

静心，就是投入，沉浸，无我，与身体外界合而为一。

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静心不是停止，不是什么都不做，做任何事情都可以静心，只要带着觉知。

我们需要头脑停下来，所以无法让头脑告诉我们，我们要静心。

分享我下午的一种静心方式，我把它称之为冥想吧。

洗完澡，我坐在瑜伽垫上，背后打直，盘腿而坐，找到虚领顶颈的感觉，就是孩童睡着时全身放松，缇辫拎起来，颈部往上，下身松软的这种状态，感觉头上方有个吸引力把你往上吸，自己不用力的那个状态。让脊椎最大可能的放松。

感觉呼吸，感受腹部呼吸。

想想一个能量球从头顶开始进去你的身体，能量球是你喜欢的温暖的颜色，发出的光像温柔的怀抱，照亮温暖你的头发从发根进入你的大脑，你的眉头，留意是紧皱的还是舒展的或者是其他的，能量球的光扶摸着她，又是一种什么感觉，接下来是眉毛，眼睛，鼻子，嘴巴，耳朵。

留意嘴巴是禁闭的还是微张的，牙齿呢

脖子。

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胸部，我在能量球滋养脖子以上的部分很顺畅，到心脏的位置，感受到心脏周围被湿冷的冰包裹着，能量球把光变成了翅膀，拥抱着阴冷的堆积，这是什么呢，伤心，委屈，痛苦，等慢慢脱落，最后化作喜悦，阳光，勇气融入心脏的细胞中，我能感受到这冰冷消失了，一股暖流涌来，然后能量球来到右侧，把身体的各个器官细胞都微笑拥抱，并说辛苦了，谢谢你的付出，很高兴你在，谢谢。

能量球来到心口的位置，发现这里像岩石一样的柱子，又硬又冷。这是什么呢，是恐惧和愤怒，负担，能量球再次用他温暖的怀抱把它抱住，一点一点看见他，一点一点的松动，直到恐惧和愤怒，化作悲伤，这时鼻子有些酸，然后又看到升起了信任，责任，勇敢，这里不太堵得慌，这里开始了流动，暖意也上来了。

能量球继续往下走，来到一个子宫的地方，冰冷的，能量球张开大大的翅膀把子宫包围，舒服多了。

接着是后腰，看到前天腰穿的伤口，能量球的抚摸它就愈合了。

能量球继续往下，出现的是林荫大道，蓝蓝的天空，树叶下闪闪碎碎的阳光，出现两条通道，光温暖每一个地方，腿上出血点的伤口也愈合了，来到了脚面上，脚底脚背脚趾头，感谢感谢还是感谢每一个细胞。

后来是两条纤细小道，愈合抽血的胳膊，刚到手指的时候被电话玲中断了。

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这个过程不用去刻意想。顺着能量球的指引，到哪里就到哪里，遇到什么就是什么，带着觉知就可以，整个过程不到10分钟，疗愈非常大。

之后我的脚底就发热，走路都能感到热量。这个以前没有过，感觉和大地接近了好多，内心宁静了一些。

对于我还挺受用的一种静心冥想。

清理，静心，生命的旅程。