在现如今的褒义词中，“自律”是一个很特别的词汇，如果说一个人非常自律，这就是一个非常高的评价。
但现在有些过于夸大自律的作用，甚至把自律水平和一个人的成就挂钩，“谁自律了，后来有所成就了，那么自律就能给人带来更好的人生。”
把自律作为个人获得高成就的原因。甚至有一种说辞是“你的自律水平有多高，你的成就就有多高。”把一个人的自律水平设定成了他成就值的上限。
这其实是一种简单的归纳法，观点和过于片面，样本太少，不具有广泛的说服力。相反，自律的水平，是决定了一个人成就的“下限”。
简单来说，就是在同样面对困境时，自律水平高的那个人，他不至于颓废的更深，而且恢复的更快，因为自律能力是和一个人的复原力成正比的。
这就是说，自律水平高的人和自律水平低的人，面对同样的人生困境，自律水平高的人具有更强的复原能力。
20岁之后，我们从高中进入了半社会状态的大学校园，再到之后社会完全开放性的职场环境，没有了对于自身的硬性管制，关于自我成长的时间和任务设定，完全进入自主状态，自律的重要性，便开始在这时体现出来。
那么如何达成自律的目标？或者说如果让自己养成自律的习惯？
很多对于自律水平的练习会直接把重心放到最终的行动上，但往往效果不佳，热情一过就没有了动力。人不是机器，行动是由心理情感带动的。一切行动的动机，都有心理情感的原因存在。如果不能改变心理情感对于自律的接纳，那么这样的自律习惯是非常脆弱的。
养成一个自律习惯之前，在开启动作之前，先需要哪些心理情感的建设，才能顺利达成行动目标呢？需要有这样的三个层面：
1、高自尊水平，接纳自己的优缺点
很多所谓自尊心很强的人，不允许别人对他的错误指正和公开提出错误，这样的人并非是高自尊，恰恰相反是低自尊的表现。
他们对自己的优势和缺点不够了解，一旦有触及内心的评价，打破了他们自欺欺人的“自我完美”形象，那么自我的自尊体系就会瞬间土崩瓦解。所以说，所谓的那些自尊心强的人，反而是自尊水平薄弱的表现。
那么什么叫高自尊水平呢？
生活中我们会看到很多人不断地否定自己，把所有的精力都放在了找自己缺点上，并且想方设法地贬低自己。这种自我的心理伤害，有的人将这样的极端方法称为自我激励，但这种治标不治本的方式终究是一碗鸡汤，汤凉了，问题依然没有没解决。
那么如何做到高自尊呢？
中国文化对于“自我夸奖”这件事是极度排斥的，以至于我们很难主动发现自身的优点，也不善于发现，我们看不到身上的闪光点，不知道自己的存在价值，一个人连自己的价值定位都是否定的，那么还如何奢求他向自律改变？
所以要通过找到自己的优点，不断强化，清楚自己的能力现状，不做量化。因为人是会变的，“成长型思维”告诉我们，每个人的行为习惯、认知逻辑都在无时无刻发生改变，甚至连智商都会变。
一个人只有清楚了自己，了解了自己，他才能接纳自己，正视自己，正视自己的优缺点，不被夸奖所动摇，不为批评所气愤。他自己有一套完整的自尊体系，可以坦然接受正反面的评价，这样的人就是拥有了高自尊体系的人。
2、找到习惯背后的二级反馈
很多三分钟热度的人仅仅把行动重心放在了如何做这件事上，没有清楚做这件事背后的意义。
比如说减肥，如果让一个能够清楚的看到肥胖带给人的疾病隐患，和瘦身之后的种种好处，清晰的呈现在面前，而不是仅仅是理论。这样他的懒惰将会很难控制人的毅力。
很多时候我们没有改变，或者坚持不住的根本原因，就是没有清楚的知道这件事的价值到底是什么。
这就是找到习惯的二级反馈，形成一个好习惯会让人身心愉悦，如果再清楚了这个习惯能够带给人的实际意义和真实价值，那么这个习惯就能坚持下去。
一个人对于行动和改变，本能就是排斥的，如果没有生活压力，很多人就会选择什么都不做。但人对于价值的追求是充满热情的，尤其让人清楚的看到那个价值所呈现出来的样子，视觉的冲击能够让一个人对此价值的记忆更加深刻，习惯的形成也更彻底，坚持行动的意愿也更强烈。
3、运用行动扳机，开启你的行动
在一个习惯中，“启动”是非常难的，拖延的人迟迟不肯开始，就是这个原因。那么如果解决了第一步的自尊体系，找到了第二步的行动价值，但是不去实践，不去做，一切都是空谈。
那么，启动行为的一个好方法就是“捆绑”，把你想做的这件事，捆绑到另外一件事上。
比如说，很多人喜欢跑步，但总是因为懒惰而拖着不愿意去。这时如果给自己一个“行动扳机”，让自己在早上起床洗漱后第一件事就是去跑步，这样就是把起床洗漱和跑步两件事捆绑到了一起，再把前者作为行动扳机，启动，后面的动作就会跟着运行下去。
再比如写作，很多创作型的人是拖延的重灾区，但如果给自己一个“行动扳机”，把一个日常必做的事和写作捆绑起来，那么行为的启动将会变得容易。比如，在午饭后，我会给自己倒一杯水，喝完这杯水，我就去写作。
那么为什么行动扳机就能解决这个问题呢？
这是因为“懒惰”和“拖延”是人感性的层面，而我们常用的自责、监督等，都是理性的层面。感性问题要用感性解决，理性问题要用理性解决。
我们无法开启一个行动，并不是缺少一个理性的原因，而是缺少一个感性的借口。“当那件事（行动扳机）发生后，我就去做这件事（启动行为）吧”
我们以往耗费了很大的精力，用极其严厉苛责的方式把自己“骂醒”，这样不仅会降低自我评价，觉得自己真没用，怎么这么一件小事都做不到，还会降低一个人的自尊水平，从心里彻底否定自己，这会直接影响行动的第一步，进而使得整个行动体系进入一个恶性循环，自律习惯的目标达成的也就遥遥无期了。
所以，为什么说自律水平决定了一个人的“下限”呢？
这是一个完整的自律体系，由自尊决定心理，由心理定义价值，由价值驱动行为。有了这样的知行模式，即使一个人际遇不幸，走入了人生低谷期，那么他的自律体系也会让他不至于颓废到自暴自弃，并且还会赋予他强大的复原力。
一个人无法决定自己成就的顶点，那有很多的因素条件决定，但是一个人的成就下限，是掌握在自己手里的，这在表面看，是自律水平，实则是一个人的高自尊体系所营造出来的高级知行模式，明白了这个道理之后，再看自律这件事，也就不再是心灵鸡汤一样的口号了，他变成了真正能够改变一个人的良好生活品质了。
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