《“水果之王”苹果》一天中什么时间段吃苹果最佳

《“水果之王”苹果》一天中什么时间段吃苹果最佳

        今天来说说苹果吧！为什么会说苹果了，说来惭愧，因为我不喜欢吃苹果，但...不吃嘛又不行，毕竟苹果素有“水果之王”昵称，也是公认的能够防止众多疾病的“全方位健康水果”。它所含的营养成分里，像多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸、多酚、黄酮等，能有效减缓人体疲劳，提供全面营养。所含的锌元素，更是人体多种重要酶的组成元素，有增强记忆力的功效。又含有大量的维他命C和苹果酚，它能有效的抑制黑色素，帮助消除皮肤上的色斑，增加血色素，让肌肤散发红润光泽。

        因为苹果的好处有太多了，不吃也不行，吃嘛又不喜欢。没办法，只有上网查找苹果的具体资料，自己做个归纳总结，以此让自己加深苹果带给人好处的印象，告诉自己再不喜欢吃，偶尔也要吃一点。

        老话常道“一天一个苹果，疾病远离我”。尽管有些夸张，但也验证了苹果的确有很多好处。于是苹果也成了很多人，每天生活当中的必选。而苹果一天当中什么时间段吃是最合理的呢？今天我来跟大家分享下：

        有人或者会觉得奇怪，既然苹果是一个对人只有好处，没有坏处的水果，那我想吃就吃，分什么时间段啊！甚至还有人说晚上吃最好，可以饱腹，更有利于减肥。如果大家是这样想的，那你们就错了，从营养角度来说，晚上吃苹果会弊大于利。

《“水果之王”苹果》一天中什么时间段吃苹果最佳

        因为苹果中含有大量的糖分，晚上吃苹果，尤其是睡前吃，会加重肠胃的负担，同时还会对胃黏膜造成一定的损害。还有苹果吃多了，晚上睡觉不利于消化，而睡后的肠胃就会一直在工作中，从而导致大脑处在比较兴奋的状态，这样也会影响睡眠质量，因此，不建议晚上多吃苹果。

吃苹果的最佳时间：

        1、早上8~9点钟吃苹果最佳。因为这个时候身体中的能量，和养分经过一晚上的消耗已经所剩无几，这个时候也是补充营养的时间段，而且肠胃的吸收能量也较强，因此，这个时间段吃苹果，对身体是很有好处的。

        2、中饭前30-45分钟的时间内。这个时候，我们的胃里基本是没有什么食物了，可以选择吃一个苹果，稍微的在肚子里垫些食物，缓解空腹感，同时可以缓冲热菜对肠胃的刺激，也有利对营养物质的吸收。

        3、中饭后，建议在饭后2个小时后，吃一个苹果比较好。因为刚吃完饭，我们的肠胃还处在快速运转中，在消化午饭的同时，吃苹果会增加肠胃负担，因此，要等消化的差不多后，再吃一个苹果。

《“水果之王”苹果》一天中什么时间段吃苹果最佳

        以上就是一天当中最适合吃苹果的3个时间段。除此之外，下午和晚上，都不建议吃苹果，因为肠胃的消化酶在这些时间段不活跃，消化吸收能力都较弱，虽然吃了也没多大碍，但是出于营养健康的考虑，还是不建议食用。