任何一项能长期坚持的习惯不管是运动还是读书写作，很多人认为是自律产生的结果。
自律是理性的产物，几乎每个人成年人都知道的那些好习惯能带给我们的好处，却仍然不能克服本能限制，只有极少数人能做到。
比如运动健身，那些以模特、演员等为职业的人，就天然比我们这种从事普通工作的人能坚持，当然有自律的成分在里面，而最重要的其实是生存压力使然。他们不把身材练好，不克制饮食很可能就没有工作机会。而我们普通人在这方面完全没有这么大的压力，老板不会因为你长胖了几斤肉就威胁说要你辞职，而从事模特、演员的工作者就可能会。
我首先承认我从来不是一个自律的人，我之所以能在过去几年内养成运动习惯，完全是因为身体出状况了。上一份工作量大，加班是常态长时间坐着的工作，又没安排时间运动，肩颈背腰承受着巨大的压力，经常感觉腰痛，担忧自己也椎间盘突出了。
后来到医院做个核磁共振检查，医生说是腰肌劳损，还没严重到椎间盘突出的程度。医生唯一给的建议就是少坐，适量运动。
其实在加入这家公司之前，也有在健身中心经常锻炼的。只不过后来搬了家，又换到这份非常繁忙的工作，就把锻炼的时间给挤压没了。
听说做经常做小飞燕的动作可以缓解腰痛，每天做几组，还真有效不痛了。而只要停一两天又会开始痛，又逼得偷懒的人开始每天做。也开始在小区里散步、跑步，或在家看视频学跳健身操，通过这些活动，身体的僵硬和不适在慢慢地改善。
因为身体发出疼痛信号，倒逼调整改变，这就是我慢慢养成运动习惯的关键所在，一旦停止运动，就又被打回原形，这就逼得我不得不长期坚持了。
节能是生物之本能，虽然所周知运动的好处，对大多数人而言，只要没有痛点和生存压力就不会有人会长期坚持。
上个月在家办公，工作一个小时休息10分钟间隙就开一段音乐来稍微运动一下。初春时节天气还有点儿冷，播放动感舞曲身体充满能量开始舞动，换首舒缓一点儿的乐曲身体就动力不足了。原来音乐也可以给人运动能量的，在冷的时候听快节奏的音乐；在炎炎夏日听点儿慢节奏冷清的曲子可以给点清凉感。
那些还没养成运动习惯的人，很有可能是身体发出的疼痛信号还比较微弱不足，或是身边没有有运动健身习惯的朋友可以影响到他们，又或是长期依赖药物治疗等方式不能给予他们坚持的动力。
长期坐的上班族们一定 要注意了哟，每天坐1小时就一定要起身来活动一下身体。每天安排半小时的运动健身时间来加强颈部和腰部的肌肉训练，为了身体健康没病没痛到老，还是要开始行动起来了哟！
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