天气热没有食欲，吃点水果吧。
有些人为了减肥，把水果当饭吃。
然而，你知道吗有些你知道吗，有些水果吃起来也一点都不甜，热量却比米饭还要高！
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这些水果吃着不甜，热量反而很高！
有些不太甜的水果，每100克的含糖量都有点高，比如：火龙果（13.3克糖），猕猴桃（14.5克糖），山楂（25.1克糖），石榴（18.5克糖）。
还有一些被口感蒙蔽的、脂肪含量颇高的狠角色，平均每100克脂肪含量为：牛油果（15克脂肪），椰子肉（35克脂肪）。
牛油果，虽然脂肪含量高，但以单不饱和脂肪酸为主，属于优质脂肪。
而椰子肉以饱和脂肪酸为主，直接吃都对心血管不太好，更不用说椰子油这类制品了，有相关心血管疾病的人一定要少吃。
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水果虽好，4类人吃水果要当心
这4类人吃水果要注意:
1.正在减肥的人
只吃水果是很多人都会陷入的减肥误区，尤其是容易忽高热量的水果，有些水果的热量甚至超过了米饭。
一碗100克的熟米饭的热量是150大卡，而100克椰子肉、牛油果、榴莲、鲜枣、香蕉几乎都比米饭的热量高。而且同等重量的水果和米饭相比，水果很容易超量。
对于减肥的人，吃水果一定要注意热量，尽量选择热量低的水果，例如西瓜、木瓜、杨梅、草莓、蓝莓等。
但要注意，不能单靠水果减肥。
2.血糖过高的人
糖尿病患者要少吃GI/GL高的水果，比如鲜枣、荔枝、山楂、香蕉。
除了这些高GI高GL的水果，罐头、果干、果汁等高糖水果制品也不建议吃。
糖尿病患者吃水果要在血糖控制平稳的情况下，两餐之间吃水果，每天摄入量在200克左右，大约2个小苹果。
糖尿病患者适合吃的水果有樱桃、木瓜、李子、草莓、柠檬、桃子、苹果、柚子、橘子、西梅、猕猴桃等。
3.容易腹泻的人
容易腹泻的人，建议少吃带籽的水果，比如火龙果、猕猴桃、桑葚。
水果的籽大多是不能被肠道消化吸收的纤维，进入人体后会刺激肠道蠕动，使肠道内容物更快地排出体外。
但是对于肠胃脆弱容易腹泻的人来说，建议尽量少吃，有便秘困扰的人可以尝试一下。
4.胃酸过多的人
胃酸过多的人要少吃口感酸的水果，比如柠檬、山楂、李子这些口感比较酸的水果，会促进胃酸和消化酶的分泌，增加肠胃蠕动，比较适合消化不良的人食用。
然而对于胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡的患者来说，要尽量少吃这类水果，以免引起胃酸过多造成的不适。
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