今天的话题来自papi酱的一段访谈

前段时间在朋友圈看到朋友发了papi酱访谈的截图：

我看到的时候特别感同身受，于是我拿来作当天情绪功课的素材，发在了朋友圈里。

第二天有个小伙伴找到我，她说自己将截图发给了妈妈，没有想到妈妈勃然大怒，自己挨了一顿臭骂。

她来找我哭诉，我能感到她心都碎了。

每每看到小伙伴和我讨论与父母亲之间交流的卡点，我非常心疼，也非常着急。

这也是我今年一直想要克服的一个卡点，也就是说，我自己还在研究如何面对。

在我半年的热情测试咨询的经历中，我发现很多人的恐惧或自卑来源于原生家庭。

这种恐惧甚至严重到自己和家人真实的沟通。 

从文字中我能感到对方的恐惧

我能非常真切地感知到这样的害怕，因为我也有过这样的经历。甚至有的时候因为害怕，会采取回避的方式避免交流。

我曾经为了躲避因为沟通矛盾激发冲突而选择大半年没有和家人主动联系。

但我同时也觉得很孤独。因为那是我的父母，生我养我的亲人。血液流经我的身体，每时每刻地提醒着我，那是我割不断的亲缘。

每个人都渴望爱和理解，那样倔强想要隔离这种感情的我，在看到他人家庭温馨的时刻会动容，会羡慕。

在看了布莱恩·魏斯博士的《前世今生》后，我意识到，我与父母的缘分不仅仅是源于肉体，更源于灵魂的牵绊，这样的牵绊一直都在，而这种牵绊是我需要去面对的功课。

逃避、指责、争吵、冲突只会让心越走越远，而只有爱才能化解一切的误解，让心与心贴近。

在看《前世今生》时，我第一次主动和爸爸妈妈在微信上说了“我爱你”，光是发出这三个字都已让我泪如雨下。

后来我开始修复我的家庭关系，尽管我还是时不时会想要退缩、逃避，但我慢慢知道，如果用爱的方式交流，那是怎样的感受和举动。

现在，我不会语气强硬地去争吵和证理，不会因为回避沟通而选择冷暴力，我会在和爸爸妈妈告别的时候给一个拥抱，会耐心地和爸爸妈妈打电话、聊家常，即使有意见不同也会愿意为了他们多一点耐心、多花一些时间去沟通，会去表扬他们用心做的菜，会去看到他们为我做的点点滴滴。

我父母的态度也在悄然变化——他们试着开始理解我的世界、我的想法。

我仍然会有恐惧，但我知道如何用爱去理解父母，我也在学习如何用爱不伤害彼此，真实地在关系中做自己。

就像这张papi酱的截图，其实我当时的第一反应和那个小伙伴一样，也是发给父母。

我是希望用这个截图告诉父母：

儿女的快乐也是希望父母能有属于自己的快乐生活。

后来我没有这么做，因为我知道，如果只是发图片和文字，这样的交流方式并不容易让家人接受，没有提前的铺垫、没有深度的链接，这样的图文让人感觉像是指责。

这就类似于：我在网上看到了“这样对待好朋友才是真心的方式”的推文，我作为你的好朋友，于是我把这篇文章推给你，然后发消息说“我觉得你应该这么对我。”

这个举动会让你感到我的意思是：“你对我不是真心朋友”。

你如果非常坚信自己对我的方式是非常用心和真心的，你肯定会勃然大怒，会想（甚至会说）：“我这么真心的对你，你这个白眼狼！”

其实作为儿女，我们可以表达出自己的真实想法，表达自己不同的意见。

我认为做到这三步，我们就可以真实表达自己的想法：

步骤1：理解

步骤2：沟通

步骤3：接纳

如果那个小伙伴想表达papi酱在访谈中的内容，不妨找个适合的时间和场景坐下来，用这三个步骤和妈妈聊聊，用爱的频率谈谈自己真实的想法和感受。

其实我们想表达的是，我们希望父母幸福，而非将所有的时间和精力押在儿女的生活上。

如何操作这三个步骤呢？

我们一步步来。

一、理解

首先，如何做到理解父母呢？

我总结了这3个方式：

01 换位思考

如果你做父母，你会清晰地知道怎么做吗？

过去我总是站在事发后去指责，然后说“如果是我，绝对不会这样。”

这样的想法无异于纸上谈兵。

真正当上父母后，任何时候都是练兵场。

突发情况随时可能发生。孩子吵闹的时候，我们也有可能会失去耐心，会烦躁不安，会高高在上地命令。

每个人都是从一无所知、一窍不通开始的，你的父母也一样。

02 思考真正的含义

“妈妈总是让我穿得很丑。”

“爸爸总是嫌弃我笨。”

“父母总是希望我稳定，但从来不问我喜欢什么。”

……

我们总是在抱怨，却没有看到父母这些话语背后真正的想法。

妈妈是担心你着凉，所以让你穿上了厚厚的袄子和秋裤；

爸爸担心你照顾不好自己，所以希望你能更加机灵；

父母担心你在社会上过得不好，所以希望你有一份稳定的工作……

这些无礼、蛮横、霸道背后其实都是爱。

不是说打着爱的名义我们就要顺从，而是理解是沟通的第一步。

（具体怎么沟通，第二步详细解释）

如果不能理解父母深层的含义，只是在表面交流，就总是陷入相互伤害的沟通死胡同，其实都是在做无用功。

03 放下批判，看到真相

很多时候我们以为我们看到的就是真相。

其实不然。

前文说到的小伙伴在找到我聊这个话题后，我用了拜伦·凯蒂的转念作业帮她反转对妈妈的偏见，让她意识到她平日里关心妈妈太少了。

我也一样，我过去总认为我妈妈是一个只照顾自己感受、不关注他人的人。后来，我知道我妈妈生病了都不敢告诉我，害怕我担心，我当时就觉得，我才是这样的蠢货。

埋怨蒙蔽了我们看到真相的眼睛，我们只看到了父母对我们的伤害，却因此忽略了他们对我们的关心。

这也让我们失去了感恩的心情。

不是每个人都有义务对你好，包括你的父母。

二、沟通

在热情测试的课上，Chris老师在自然情绪引导里讲到了7个步骤，其实对我影响最大的就是最后一步，用爱交流。

表达句式为：

I LOVE YOU AND I LOVE ME

我亲身检验，这样的沟通方式非常有效也能表达清楚。

这个句式有三个部分：

1、“I LOVE YOU”

2、“AND”

3、“I LOVE ME”

第一个部分是需要我们在沟通过程中，清晰地去理解对方的含义，即我们在前文说到的，理解对方真正的想法和ta想表达的意义。

“我懂你”是拉近彼此距离最快的方式。

第二部分就是用并列而非转折的方式去表达。人们都不喜欢被拒绝，用AND而非BUT会让沟通对象感到更好。

第三部分就是用于表达自己真实的想法。基于尊重自己内心感受，真实地对自己好。

如果对方尊重你、关爱你，太会认真听你表述，并照顾你的感受。

许多小伙伴在学习了这个表达方式后都表示很有效，我还有个案案主用这个句式教学生有爱地交流：

三、接纳

最后一步，接纳——

即不论对方产生怎样的反应都去接纳。

很多人感到沟通无用是因为交流的结果不如预期。

“我沟通啦，可是ta不听啊！”

如果你已经清晰表述了你的想法，至少你的主要目的达到了，对方是否接受其实是对方的事，你只能选择接纳。

拜伦·凯蒂在《一念之转》的书里谈到，世间有三件事：

我的事，你的事，老天的事

沟通清楚，这是”我的事“；对方是否接受，这是”你的事“。

如果沟通有效，你应该感激对方理解你；

如果沟通失败，你应该想到，也许对方理解需要时间，或者ta有自己的想法，你也要选择理解。

不是事事都要顺着我们的意思，毕竟我们也有出错的时候。

沟通的目的本来也是各抒己见，没有绝对的标准，不妨用一种轻松的态度去看待，放过自己，也放过他人。

实在不行，最后给对方一个拥抱，然后说：

“不论怎样，我都爱你。”

毕竟在家庭里，爱是最终的目的。

以上属于梦婕自己总结的用爱沟通方式，当然我在不停的成长和学习中。

如果你有好方法，不妨来留言区分享，说不定我们可以碰撞出更多的火花~