《精要主义》（中）---区分和排除

摆脱“习得性无助”？

让杂乱无章的生活---回归---和谐向上的轨道？

So，

必须学会区分“无意义的多数”&“有意义的少数”，

排除不重要的多数。

《精要主义》（中）---区分和排除

区分

一，留空间----探索和思考

创造独处的空间------独立密闭or无人打扰&事先打好招呼

探索和思考------设计人生、专注研究，阅读思考

二，审视----关注真正重要的事情

像新闻记者一样，写概要/导语。

记日记。

三，游戏----拥抱内心孩童的智慧

最会玩的灰熊寿命最长：“一个严峻挑战层出不穷而无法预知的世界里，游戏能让这些熊更好地应对变化着的环境”

游戏鼓励新的探索，拓宽思维的疆域，创造新思想，使我们充满好奇心。

游戏拓展了选择的范围，是解压良药，并对大脑的执行功能产生积极影响。

四，睡眠----保护我们最珍贵的资产

保护我们最宝贵的资产——思想、身体和精神。在这方面，健康的睡眠习惯是基本保障，是少即是多最好的例子。

五，精选前10%----放弃“不错”，等待“最好”

只要最好的前10%，也许有时候你等不来最佳的，但关键是“精选”行为本身将迫使你自己来选择，而不是让别人来替你选择，或是依从默认选项，交给茫茫宇宙去决定。

在你放弃“不错”，等待“最好”的时候，遵循下面三个步骤，并问自己几个问题：

1，写下现在面临的机会

2，列出3条最低标准

3，列出3条理想/极端标准

如果不能满足所有的最低标准和至少2条理想/极端标准，就放弃。

问自己几个问题：

1，我深深热爱的是什么？

2，能发挥我才干的是什么？

3，能满足世界上一个重要需求的是什么？

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排除

“如果没有这件衣服，我愿意花多少钱来买它？”

“如果没有这个机会，我愿意做什么来得到它？”

没有说“NO”，就等于说了“Yes”

一，澄清------精要目标

什么样的目标才能称为“精要目标”？

明确具体，充满意义，容易衡量。重在实质，而非形式。

比如“到2012年末，保证让每一个英国人都能上网”。

人们一旦对团队目标及自身角色定位缺乏明确的认识，就会感到困惑、压力和灰心，相反，当他们有较高的明确性时，就会积极振作起来。

二，优雅地说“不”

用温柔、真诚但坚决地方式向无意义的事说“不”。

优雅地说不并不代表必须使用“No”。你可以说“您能想到我，真让我受宠若惊，但我恐怕爱莫能助”，或者“我非常愿意，但恐怕我爱莫能助”。

说“不”通常会在短时间内对关系产生影响，但当最开始的烦恼、失望或气愤渐渐远去，尊重便会显露出来。

三，放弃------止损就是最大的赢家

沉没成本（我们在某件事上投入的越多，要从中抽离就越困难）并非我们唯一要小心提防的陷阱。

还有另外几种陷阱及对应贴士：

1，禀赋效应：当我们没有一样东西时，倾向于低估这件物品的价值，而当他一旦拥有该物品，就会倾向于高估它的价值。

对策---假装不拥有它---“如果没有这个机会，我愿意花多大代价得到它？”

2，害怕浪费

对策---承认失败，让成功开始

3，强己所难---太过追求不属于自己的东西，自己不适合的东西

对策---寻求中立意见，找个没有利益关系的人，听听他的意见。

4，现状偏见---仅仅因为已经在做某事而继续做下去

对策---零基预算法---不必以现有的任务为基础来进行时间预算，而是假定先前的承诺都不复存在，然后，从零开始，问问自己愿意给今天加上什么任务。

5，随意承诺

对策---先停顿，再说话

6，害怕错过

对策---逆向试行---取消一项尝试或活动，看是否会产生负面效应。

四，编辑------看不见的艺术

1，删减，而非增加。删减分散注意的词、形象和细节。

选项更少，决定更快更好。为此，我们必须严格自律地抛弃那些不错的，甚至非常好但却成为障碍的选项。

2，精缩，用更少的词表达同样的思想，用更小的空间获得同样的功用，或者用更少的努力获得同样的成就。

3，纠正---反观自己的核心目标，调整航向

4，少量编辑---适时谨慎克制

等待、观察、看情况如何变化。少做，是强大的策略。

五，设定界限会带来自由

1，设置界限是为了让自己不受限制，因为界限保护了他们的时间

2，界限代表着自由，清晰的界限可以让他们积极主动地淘汰各种要求和累赘之事，以免精力分散，无法专注于真正重要的事。

3，事先设定界限，可以避免直接说“不”。

设定界限很难，有时也的确会索要昂贵的代价，但不推脱的代价更高------你会失去选择人生头等大事的能力。

《精要主义》（中）---区分和排除