喝水这件小事人人都会，但不一定人人都能喝对，如果没喝对反而可能会伤身！
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这样喝会伤身
1.喝太多、喝太猛：
心梗、猝死早上起床后，人易处于缺水状态，有些人还特别容易口渴，就喜欢一顿猛喝。
但这样的喝法，其实并不好，建议要小口慢喝。
尤其是三高、动脉粥样硬化等心血管疾病的高危人群，心脏负担突然加重很可能导致心脏罢工，引发心梗甚至猝死！
2.喝太凉、喝太热：伤胃、招癌！
有人喝凉水感觉舒服，有人喝热水养生。可实际上，水过凉、过热都不好。
早上起来马上喝过凉的水，胃肠黏膜突然遇冷，毛细血管骤然收缩，容易引起肠胃不适或腹泻。
而过烫的水会伤害食管黏膜，偶尔几次不打紧，但天天这样“损伤-修复-再损伤-再修复”循环反复，就容易增加患食管癌的风险。
建议早上起来第1杯水，最好喝与体温大致相当的温水，天冷时水温可以稍微高些。
3.水不对：肾胃、血管都受罪
很多人喜欢在水里面加点料，认为蜂蜜水能通便，柠檬水美白……但其实，“加料水”可能没你想的那么好，或者并不适合。
02
晨间这杯水，这样喝就对了
1.少量多次慢慢喝。
2.一般来说，水温以25℃~37℃左右为宜。
3. 温白开作为最没有负担的水，是最佳选择。
03
晨起先喝水还是先刷牙？
不少人认为：“起床喝水之前，应该先刷牙。如果直接喝水，会把口腔的细菌和污物带入人体。”
先刷牙还是先喝水，只是个人习惯，大家不用过于纠结。
不用担心先喝水会把大量细菌喝进体内，即便一部分细菌被随水喝下，也还有肠胃这道保险，它们最终会被胃酸杀灭。
如果本身有牙周炎、牙龈炎等口腔疾病，那就先刷牙再喝水。
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