马上就要步入35了，虽然还是中年，但是已经有了抗衰老的意识。
今天就来分享一下如何更好地抗衰老吧。
一、保持好心态。
我认为拥有一个好的心态是抗衰老路上最重要的基础，有了好心态，意味着看待事情都会比较积极乐观，人是积极的，那么心情也会比较好，意味着整个人的能量也会比较高，长期处于这样的状态下，整个人都是被滋润的，寿命自然也会比较长。
记得之前社群里有一个小伙伴分享过她的家人在面对癌症时的不同心态，非常能够说明好的心态对延长寿命的重要性。
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二、严格控糖，合理搭配饮食。
为什么要控糖呢？因为摄取过多的糖分后，未完成代谢的糖分就会和蛋白质结合，导致蛋白质变质，这个过程就叫作“糖化”。
发生糖化后，由蛋白质组成的胶原纤维和弹力纤维会变硬，弹性和柔软性也会随之降低。最终导致肌肤松弛、僵硬，还会使得肤色暗沉。
所以平时要尽量少喝奶茶、碳酸饮料，少吃精致白米白面等含糖量高的食物，多吃粗粮、新鲜的蔬菜、优质的蛋白质，长期坚持健康饮食，皮肤一定会越来越好。
三、坚持运动。
长期坚持运动，不仅能锻炼身体，还能促进身体的新陈代谢，清除皮肤当中的自由基，还可以提高皮肤的抗氧化能力，这样就能延缓皮肤的衰老。
四、作息时间规律，不熬夜。
熬夜对皮肤的伤害很大，会导致皮肤油脂分泌异常、加速皮肤老化、脱发、黑眼圈和眼袋等等。
每天最好是11点之前睡觉，早睡早起身体好，皮肤也好。
五、皮肤需要好好清洁，好好护理，最重要的是一定要防晒。
都说皮肤是养出来的，花很多钱去养大概率不现实，那么我们能做的就是每天进行早晚清洁，做好保湿滋润，洗完澡后身体上可以涂抹一些身体乳。
白天出门时一定要防晒，防晒可以有效地降低紫外线对皮肤的伤害，减缓皮肤衰老的速度，并且可以防止斑点还有皮肤松弛细纹的产生。
六、每天喝2500毫升左右的水，补充充足的水分。
喝水可以补充肌肤水分，在一定程度上减轻皮肤出油的症状；另外喝水也可以促进皮肤排出毒素，可以减轻皮肤暗沉、长痘的可能性。
上面这几点一直是我在践行的，因此目前我拥有非常健康的身体，还拥有非常棒的身材，接下来我会特别注重皮肤的保养，希望在40岁、50岁的时候，依然拥有30岁的脸庞。
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