第二周第三天作业——情感心理类
【主题】：怎样劝导才有效
【片段来源】：拆解片段来自《好好说话》P110
【R:阅读原文】
那么，要怎样劝导才有效呢？
关键在于，我们改变提问的方向，来引导对方从“为什么我不能”转变为“为什么我想要”。
毕竟，还记得吗？谁都不喜欢被否定，而为自己所提出的理由辩护更是人类的天性。于是，随着理由与信念渐渐被强化，最后，劝导者只要问一声“那么，你打算怎么做呢”，就很有可能将改变从念头激励为行动。
同时，这套提问方法，不只可以用于劝导别人，也能够用在自我激励上。因为许多时候，当我们在自我对话的过程中，如果不断问自己“为什么我做不到”那么我们就等于是在鼓励自己生产出大量“做不到”的理由。
由此可知，自我检讨和自我激励其实存在着一定程度的矛盾。我们对自我的缺点检讨得越多，其实也就等于在合理化它存在的理由。
比如，许多得了拖延症的人，总是在检讨自己：我为什么做事情老是在拖？相信我，只要你孜孜不倦地问下去，这些拖延症人群到最后，一定能从自己的生活中或个性中，找到不得不拖延的原因。
所以，如果真想改变自己的坏毛病，就别问“我为什么做事情老是在拖”，而是要去问“为什么这件事我会不想拖延”。换一种问法，就能让自己的想法产生不同的路径。
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
WHAT：这段拆页提供了一个更能“激励人们采取行动”的劝导方法。
WHY：大部分人都有拖延症，都会为“不行动”找一大堆理由，导致经常拖延，做不成事情。我们急需一个方法来解决这个问题。
HOW：
第一步：正面提问
改变提问方向，这一步是关键。
我们需要从正面提问，比如：想想，你为什么应该去参加这个活动？
错误的提问是：你为什么不去参加这个活动？
第二步：认真回答
想出的理由越多，越能激励你采取行动。
建议至少3条。
比如：因为这个活动很有趣，因为这个活动能学到新知识，因为这个活动能认识高手……
第三步：追问计划
完成了前两步，下面就可以推一把了。
你可以问他：那么，你准备怎么做呢？
第四步：规划行动
规划一个具体的行动计划，才能保证行为落地。
比如：我马上把工作收尾了，6点钟准时出发，打车去。
适用边界：适合克服拖延症，适合激励人们采取行动。
【A1：描述自己的相关经验】
昨天星期四，本来可以去参加拆书帮活动的。但是一直在纠结，到底要不要去。
心理一直在给自己找借口：
1、今天工作太多了，还有好多事情没有处理完，估计需要加班了。
2、今天拆书帮的拆书内容好像都接触过了，没必要再去了。
3、拆书帮线上训练营的作业还做完。
4、……
结果：没去。
反思：很典型啊，一直是在“为什么不去”这个不行动的方向找理由。如果要推动行动的话，应该问自己“为什么要去？”。
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：每周至少主动联系一个朋友。
行动：
【第一步：正面提问】
想想，你为什么应该每周主动联系一个朋友？
【第二步：认真回答】
1、再好的朋友，久了不联系，也生疏了。
2、人到中年，越来越难找到纯粹的友谊，老朋友更加弥足珍贵了。
3、新朋友也需要主动维护，主动联系，才能变成老朋友。
4、夫妻关系都需要经营，更别说朋友关系了。
5、朋友（社交）是人生幸福的一大基石。
6、设定一个具体的计划（每周至少一个），才能保证执行。
【第三步：追问计划】
那么，你准备怎么做呢？
【第四步：规划行动】
1、【本周内】手机通讯录里（以及微信通讯录里）建两个分组：老朋友、新朋友。
2、经常维护和更新这两个分组。
3、【本周开始】每周至少主动联系一个朋友，老朋友优先。
4、酌情把新朋友换到老朋友分组。
5、微信视频优先，语音其次，文字不算。
6，想偷懒，不想动的时候就问自己上面那个问题，为什么你应该联系一下朋友？重复这个循环。
监督：设定日历提醒，每周一检查回顾，上周联系情况。如未达成，罚做俯卧撑30个，并且这周要补上联系。
奖励：做了就是奖励啊，联系朋友会让你更幸福啊~
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