伐木工想要伐木速度快，就需要让锯子更加锋利，这是咱们都知道的常识。同理，自我提升也是有层次需要磨锯子的，自我提升四个层面，包括身体、精神、智力、社会情感。
不断更新是平衡的自我提升原则，人生最值得的投资就是磨练自己，工作本身并不能带来经济上的安全感，具备良好的思考，学习，创造与适应能力，才能立于不败之地。拥有财富并不代表经济独立，拥有创造财富的能力，才真正可靠。
不断更新，从根本上讲就是要兼顾这四种要素，身体，精神，智力，社会情感，以睿智而均衡的方式经常并持续运用我们的天性中的这四个层面。
四个层面不断更新
一、身体层面
饮食均衡、充足休息、定期锻炼可以有效呵护我们的身体健康，然而，锻炼属于第二类事物，重要不紧急，很少有人能坚持不懈，等健康出问题时才想起锻炼。
很多人常见的不锻炼理由就是没有时间，实际上如果每周能花3至6小时，或者每天花30分钟的时间锻炼一下，对于这一周剩下来的160多小时能带来巨大好处，那这3至6小时的时间投入真的算不上什么。
身体层面的常见锻炼方式有：
①锻炼耐力：可以有氧运动，快走，跑步，骑车，游泳，越野，滑冰，慢跑等，每分钟100下的心率维持30分钟，算是基本健康。营养学上是把每周锻炼五次或每次30分钟以上的人称之为经常运动的人。
②锻炼韧性：可以伸展运动，伸展拉伸能提高肌肉的温度，有氧运动前后注意预热拉伸，能提高身体的韧性，缓解肌肉。
③锻炼力量：力量源于持久的肌肉运动，比如简单的柔软的体操，俯卧撑，引体向上等，如果长期从事脑力劳动，坐姿较多体力消耗有限，要避免突然间的运动过量。
身体锻炼的最大好处是养成了习惯，养成积极主动的肌肉记忆，如果坚持身体健康为原则呃，那么自我评价，自尊自信和诚信也会受到很深刻的一个影响
二、精神层面
精神层面是对价值体系的坚持，有的人通过欣赏优秀作品来实现精神层面的更新，还有的人是通过与大自然的交流，享受大自然的静谧和谐韵律，让人安静下来。
精神层面的更新需要时间，但这是第二类事物，忽视他对自己没有好处，但他又没有那么紧急，所以我们需要特别去关注我们精神层面的更新。
三、智力层面
我们大多数人的智力发育和学习习惯都源自正规的教育，很多人不再读书以后就不再探索身外的新世界，也不再用心思考。
智力层面的更新主要是靠不断的学习知识、磨砺心智、开阔视野，养成定期阅读优秀文学作品的习惯是拓展思维的很好的方式，这也是第二要务需要我们去加以重视。写作逻辑性较强，是一种磨砺心智的方式，能够帮助我们提高思考和获得他人理解。
四、社会情感层面
身体、精神、智力层面与积极主动、以终为始、要事第一的习惯密切相关，社会情感层面与双赢思维、知彼解己、统合综效的习惯密切相关，是创造性合作的原则。
社会情感层面需要增加自己的安全感，包括坚守原则，肯定自我，就事论事，与人为善，相信人生不止输赢两种抉择，还有双赢的第三种可能。
四个层面的平衡与自我更新
平衡与更新自我，提升和完善的过程必须包括前面提到的身体、精神、智力、社会情感，只有平衡好四个层面的更新进度，更新过程不断循环，才能取得最理想的效果。
实现这个良性循环，就必须要学习并坚持实践，沿着螺旋式上升的路线，不断提高实践的层次，取得不断的进步。
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