站立:把肩膀向后向下伸展。你会感觉到,这样做是在舒展而不是收缩胸部。抬头收颌,可以想象正上方有绳子在拽你的脑袋。把腹部的核心肌群收紧,骨盆微微回缩,挺直后背,放松手臂和膝关节
不要倾靠在什么东西上寻找支撑,站直。你心里要想,自己有力气支撑自己的身体。
O型腿矫正:平坐加紧膝盖;夹紧膝盖的站军姿站姿;走路要强迫脚跟内侧先着地
站立:把肩膀向后向下伸展。你会感觉到,这样做是在舒展而不是收缩胸部。抬头收颌,可以想象正上方有绳子在拽你的脑袋。把腹部的核心肌群收紧,骨盆微微回缩,挺直后背,放松手臂和膝关节
不要倾靠在什么东西上寻找支撑,站直。你心里要想,自己有力气支撑自己的身体。
O型腿矫正:平坐加紧膝盖;夹紧膝盖的站军姿站姿;走路要强迫脚跟内侧先着地
本文标题:体态练习
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