除了以上两个方法之外，作者在书中还教了我们一个有效对抗上瘾的小技巧，那就是通过对上瘾体验进行逆向拆解，了解到它让你上瘾的原理，进而知道怎样削弱甚至消除它的上瘾性。
就拿追剧来说吧，很多人原本只想看一两集电视剧打发时间，没想到一看就上了瘾，非要一口气追完全剧才肯罢休。
那怎样在不损害看剧乐趣的同时，对抗一口气看完全剧的诱惑呢？如果你理解了电视剧让人想一口气看完的原因，要避免落入这个陷阱就很容易了。
一般来说，在一集电视剧的最后几分钟，会专门设计和引入一个“钩子”，也就是一段带有悬念的故事。
比如：有人遭到枪击，我们很想知道他是否还活着，或是杀手取下了面罩，但我们还没看到他的脸。
接下来，下一集的前几分钟专门用于揭秘这个“钩子”，这样一来，观众就会被带入下一集的正餐，而在这一集快要结束的时候，很显然，下一个“钩子”就会出现了。
对于观众来说，这些“钩子”就是鱼饵，如果我们按照编剧铺好的结构走，那就很难逃脱“一追到底”的命运。但作者告诉我们，可以在“钩子”出现之前或解决之后，就对它说拜拜。
有两种方法可以做到这一点。一种是，你并不从头到尾地把一整集电视剧看完，而是在“钩子”即将出现之前，就把视频关掉。
另一种是，如果你拿不准自己能否在“钩子”出现之前就关掉它，那你可以看到下一集的开头，等“钩子”解决了之后再关掉它。
这样一来，既不会减少你观看电视剧的乐趣，又可以降低你一口气追完整部剧的概率。
总而言之，只要你理解了“钩子”或其他任何上瘾机制的运作原理，就能找到规避的方法。
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