发现深层意义的三个要素O P A
·与他人建立有意义的联系（O）
·对从事的工作要有崇高的目标（p）
·用积极的态度拥抱生活（A）
他们可被看作这本书中描述的七个意义疗法原则的综合、简化和拓展。
你在生活或者工作中有没有感到困惑、约束或抑郁呢？如果遇到问题，你是如何处理的呢？当你现在回想起来，你觉得自己可以从过去的经历中学到什么？以你现在角度来看，又可以采取什么样的新方法呢？
我们每个人或多或少都会遇到一些问题，我们采取的态度是积极的还是消极的有没有想过我们的态度是可以自由选择的，我们如果选择积极的态度，就会有积极的行为，去对待问题，反之亦然。
我们每个人都有选择的权利，但是我们往往意识不到自己有这样的权利，有时候是被情绪掩盖了，有时候是被认知误导了。
如果你遇到了出乎意料的灾难或者挑战，建议你可以把这件事可能带来的的10大积极结果写下来哦。虽然艰难，但可以试试看。
当我们能够选择自己的态度时，就已经对自己人生有了一定的掌控权，随着时代发展，我们大多数人已经解决了温饱问题，身体富足了甚至过剩时，存在的虚无感就成了迫切需要被解决的问题。
这就是第一个原则：自由的选择你的态度。
我们的生活就像迷宫，我们不断在迷宫里行走着，但却看不清方向。但是书中有这么一段话：“人生最困难的事情莫过于认识自己，我们需要花点时间和精力来质疑、反思和真正地认识我们是谁，而不是成为别人希望的样子。我们需要花点时间和精力来了解自己的长处和才能，利用他们来帮助别人。我们需要花点时间和精力来了解什么能让我们的生活有意义。追求意义，要求我们接受迷宫的挑战，敢于冒险。”
那么如何寻找意义呢？或者是创造意义？下回再见
好的我回来了
第二个原则：实现有意义的目标。
今天学习到了“矛盾意向法”，指的是通过夸大恐惧从而来克服恐惧的。这种方法打破了我们固有的抑制思维，让我想起了最近在学习的《即兴演讲实战训练29讲》中讲到的关于通过“以毒攻毒”的方法释放身体的紧张，它说的是握紧拳头，让身体处于最大限度的紧绷状态，持续一段时间，然后放松，我试过了，就像泄了气的气球，毫无紧张可言。
其实在遇到困难与挑战时，运用这种“矛盾意向法”直接说出并夸大自己的恐惧感受和会带来的后果，每当我们确切的说出来了，其实我们就已经治愈或释然了一部分，因为你知道最差也不过如此。
通过生活的瞬间找到意义，意义存在于大千世界，需要通过寻找与发现。就像每个人都会犯错一样，但是有些人的就能够通过错误来让自己有成长的机会和成功的经验，之所以如此是因为错误被赋予了意义。这就是原则三：发现生命瞬间的意义。
好的下次再来
好的我又来了
第四个原则：不要违心做事
第五个原则：从远处审视自己
今天学习的是第六个原则“改变你的注意力焦点”，这里提到了一个“减反省法”字面意思是减少反省，其实是说不要过度沉浸在消极的事物中，要学会转移注意力。想象就是关键了！用阿尔伯特·爱因斯坦的话来说就是“想象力比知识更重要”。
通过想象力我们可以让自己随时随地进行“精神旅游”。你可以用物品寄托的方法想象你现在已经到达的地方，知道你完全放松下来，这种调节方法让我们更好的对工作与生活问题进行新的再创造认识。
精神旅行练习是让我们对当前的问题处境找到一个类似的情况，从这个类似情况中找到灵感突破。比如合并两家不同的机构面临的挑战就像结婚。在开动脑筋发挥你的想象，列出所有结婚需要的步骤完成这个挑战需要的一些步骤，或许会为你提供借鉴。
其实我觉得这就像是一种自我分离，把身体的我与精神的我分离开，身体可能仍然处于这个受困的环境，但是我们可以想象自己“灵魂出窍”，想象我的精神到达了某一个我特别安心的地方，等我的精神放松了下来，那么我即便回到了现在，这个环境里，我能够更好的应对，因为我的精神压力减少了一点点，我的内心也稍微平静了些。
下次遇到困境的时候试试吧。
今天读的是原则七：要敢于超越自己
弗兰克尔认为，超越自我的能力是人类一种独特品质，自我超越的概念，也是意义疗法的一种。关注自我的人在某种程度上，也就是选择了自私自利，走出自我，去服务别人的人是选择了意义，不管是哪一种做法决定权都在于我们自己。在集中营这个活生生的试验场上，弗兰克尔观察并见证了两种人，一种人是行为举止卑贱如猪，另一种人的形同圣人，人类自身同时具有这两种行为潜势，而最后具体表现如何都取决于人类自身的决定。这让我想起了，樊登老师讲的，君子和小人只是两种状态，每个人的身体里面都藏着这两种状态，小孩子的行为基本就符合“小人”的表现，如果把小孩子的行为放在大人身上，立马就可以看出小人的行为，也就毫无可爱可言，我们有的时候会想做好人，有的时候又会想着坏人，如果你喂养君子这种状态，你就会有着君子的品格，如果你喂养小人，那你就会成为一个小人。我们每个人都是有能力掌控自己的，我们可以跳出来观察自己的行为。
最后现在我们来做一个悼文练习。
通过这个练习反思你的生命的瞬间的意义，确定一下你希望以何种方式被别人永远记住。你的生活中什么对你很重要？你对别人有何影响？你在这个世界上是如何发挥自己的作用的？请务必确定即将在你的葬礼上宣读的悼文真的是你最想听到的。这个练习给你提供了一个很好的机会，让你思考人生的“终极意义”。
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