本周训练主要围绕着这两个单元的练习进行，区域转区域的过渡，传控，快速反击射门。
热身部分：颠球，正脚背，脚内侧，大腿各200个。
技术部分：抢圈，4V2 控制脚数，变化规则，一脚两脚一脚 练习反应和处理球合理性。
技能部分和对抗部分就是以下两个单元的练习方式。
传控转移 整体移动，快速靠近，防守抢球后的快速反击射门。
对抗部分是20✖20区域6V3快速射门得分，但是不同区域防守要求不同，自由人的区域也有要求。
最后比赛部分 压缩场地 主要想提高他们小空间内快速摆脱射门的能力。
意识方面表现最好的是程昊
技术方面表现最好的是赵耘康
训练单元图
对抗单元图
最后总结
效能28天训练营总结
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