身体锻炼

1.每日步数11000步。完成11700步。

2.晨间锻炼，腹部锻炼第96天，趁早腹肌撕裂练习第13天。

3.晚间锻炼，腹部锻炼10分钟

4.睡前冥想5分钟。

今日饮食

1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml。

2.午餐，在家用餐，家乡米粉一碗。

3.晚餐。在家用餐，全家一起吃火锅。

自我提升

1.练字行楷。继续学习石字旁。