拖延是因为有恐惧，想治疗拖延，就得先治疗恐惧感。
一般情况下，人人都有恐惧感，不满足感，因为幼时的力量薄弱，不得不去面对一些超越自己力量的困难，从而恐惧感产生，并且存于潜意识，越小，越严重，治疗起来越难。所以三岁前需陪伴幼儿成长，并且能尽量满足安全感，这样可以帮助他尽量避免无助感，从而减少恐惧感。
如果有了恐惧感怎么办？这个问题亟待解决，但是，别急，越急越累，越无助。
第一步，请放松，让自己呼吸尽量平静，带动全身放松，从上到下，从大到小，从手臂到脚趾，都要放松。
第二步，找到恐惧在身体的哪个部位，哪里紧张有反应就在哪里，用手抚摸，轻轻的按摩，语言也要跟上，对那个有反应的潜意识说，你辛苦了，你存在被我发现了，我接纳你，爱你，我知道，你过的不容易，你用过各种方法提醒我，让我关注你，爱你，只是那时候我没有学到这么多技能，忽视了你，从现在开始，我学到了怎么去看到你，我会用我自己的方式来爱你，你也能接受的方式，可以吗？这就是跟恐惧的潜意识对话，让潜意识配合工作，配合成长为目的。
第三步，问问那部分潜意识，恐惧代表了什么，需要什么条件才能满足，那么，作为母体的我，会满足你，且有能力满足，这样下来，恐惧就会把需要变成他自己的需求，找到了病因。
第四步，心灵活泉成长，然后合一，能量增多，解决问题了能力也同时增强了。拖延也会不治而愈。
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