挑战365天（57/365）
一、运动1分钟
5分钟。
二、冥想1分钟
20分钟。
三、感恩1件
6件。
五、复盘50字
550字。
☆收获
1.孩子们的智商都是差不多的，但在初高中阶段却拉开了差距。有的孩子从小学开始就一直很优秀，但有的孩子成绩在高年级阶段却大不如从前，甚至出现了厌学。为什么会出现这种情况？原因是孩子出现了精神内耗。这种精神内耗可能来自于老师、同学、父母或其他。
老师如果对孩子关心不够，或忽视轻蔑，甚至是挖苦讽刺，若孩子内心不够强大，又没有其他可以证明自己能力的东西，孩子就很有可能一蹶不振。
同学之间的人际关系对孩子的情绪也有影响。孩子们都很在乎同龄人对自己的评价，希望得到同学们的尊重和认可，渴望融入到班组团体中。如果孩子的性格比较内向，内心脆弱敏感，过于在乎同学的眼光和评价，就很难愉快地融入班集体。
父母与孩子的相处交流方式，对孩子的影响很大。有的父母对孩子过于严格苛刻，肆意地打压贬低孩子，伤害孩子自尊，就会导致孩子陷入痛苦绝望无助的境地。
老师和同学如何对待孩子，我们无法完全掌控。但作为父母，我们要做好父母的角色，多和孩子交流，敏锐发现孩子情绪、心理上的困扰和障碍，引导孩子正确认识自己，及时为孩子排忧解难，清除精神内耗和心理障碍，进而让孩子将精力尽可能多地投入到学习中来。
☆改进
1.由于接触了太多的信息，如看微信、刷视频，导致大脑处于烦乱的状态。这时就戴上耳机，听着音乐或引导语，开启冥想，让心静下来。也可以原地极速跑，提高心率，让血液沸腾，达到动极生静。
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