#当下的力量
概念原文
浪漫的爱情关系为什么是这种强烈的、广受欢迎的体验呢？原因在于它似乎可以使人从深层的恐惧、需求、匮乏和不圆满的状态中解放出来。如果在爱情关系中，你既体验到了爱，又体验到了爱的对立面——攻击和情感暴力等——那么你很可能就是将自我依恋和沉溺上瘾与爱混淆在一起了。
首先，停止批判你自己，然后，停止批判你的伴侣。爱情最伟大的催化剂就是完全接受你伴侣的一切，而不是去批判或以任何方式改变他或她。这样，你就立即超越了小我。所有的思维游戏和沉溺依赖都将消失。再也没有受害者和加害者，也没有原告和被告。这同样是所有相互依赖的终结，不需要在彼此的无意识模式中纠缠不清。这样，在爱里，你们要么分开，要么一起更深入地进入当下时刻，进入本体。简单吧？是的，就这么简单。
爱不需要依赖一个人、一个外在的形式才能存在。你的开悟不需要去等待这个世界变得明智，或别人变得有意识。不要相互指责对方的无意识行为。当你的伴侣做出无意识的行为时，请放下所有的批判。批判不是将某人的本质与他的无意识行为混淆起来，就是将你自己的无意识投射在别人身上，并错误地认为这就是他们的本来面目。学会在不责备对方的情况下表达你的感受，学会用一种开放的、非防御性的方式倾听你伴侣说话。
概念重述
在《当下的力量》这本书中认为，真正开悟的爱情关系，不是那种琼瑶小说般的爱情，既热情浪漫又互虐伤害的爱情游戏。书中认为，真爱是没有对立面的，不可能前一分钟还如胶似漆，下一分钟就因为小事而互相攻击。如果你们的亲密关系处在这种痛并快乐的状态下，那么很可能不是真爱，而是两个“小我”之间的相互依恋和沉溺上瘾模式。当有一天，你的伴侣没有满足你小我的需求，小我所惧怕的恐惧、痛苦和缺乏感会重新激发出来，这时小我会把伴侣视为造成这些痛苦的根源，并用语言或肢体暴力攻击对方。
转化为真正的爱情关系其实也非常简单，就是接纳对方的一切，无论优点还是缺点，不要想着去批评对方或者想改造对方。首先第一步，停止批判我们自己，第二步，停止批判对方，这样我们就从思维中解放出来，将全部注意力放在当下。第三步，学会在不责备对方的前提下，表达出自己的感受，第四部，用正念的方式倾听对方的语言。
个人体验
夫妻双方难免会因为生活的小事而吵架，当问题发生时，都会下意识的认为是对方的问题，是对方的言语和行为导致了争吵的发生。但是，如果两个人都陷入了争吵的“状态”，可能就都是对方两个内心的“小我”在出来吵架，真正的带有彼此关爱的“灵魂”被封印住了。
如果想要升级到更健康的亲密关系，理想的状态下是双方各退一步，彼此谅解，从对方角度去着想。但实际生活中，两个人的思想步调很难同时达到一致：例如，对方已然出在评判或者是情绪状态中，进一步指责对方是没有效果的。
所以，开悟爱情关系的践行最好的方法就是，先从我们自己本身做起。首先不批评自己，然后不批评对方，用非暴力的沟通方式去表达自己的感受和倾听对方。如果自己当下也处在情绪状态之下，那么首要的任务就先让自己平静下来，进入当下。
行动指引
1、当与伴侣就某些观点产生争执的时候，保持觉察自己的情绪感受，不要让小我占据，不去评判对方的观点；
2、当初在较为激动的情绪状态下，深呼吸，扫描身体，感受情绪的能量，关注情绪，让自己进入到当下状态；
3、用非暴力沟通的语言与对方沟通，如果当下不起作用，那么就暂停或换个时间；
4、当小我占据上风时，对自己说获得爱，就在自己的内心，永远不会失去爱，爱也不会离开自己。
书中金句
真正的拯救是一种自由状态——从恐惧、痛苦、匮乏和不满的感觉中解脱，从所有的欲望需求、占据和依赖中解放出来。
真爱是没有对立面的。如果你的“爱”有对立面，那么这就不是真爱，而是小我对更深层、更完整的自我感的需求，一种其他人暂时能满足的需求。
爱是一种本体的状态。你的爱不在你身外，你的爱在你之内。你永远不会失去它，它也不会离开你。
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