瑜伽路上

瑜伽路上，倾听身体的声音，体式不是最终目标，感受身体的觉知，走进瑜伽殿堂。（在2017送给自已的瑜伽书籍）网购书本收到了

瑜伽路上
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其实，在练习每一个体式时，它都有一个信息强大的过程：

从起势到最终的完成姿势，这个过程里有呼吸、有用心感觉、有变化等等，每一个体式里基本都会包括有前屈、后仰、扭转、侧曲和伸展···因此每一个体式都不只是最终做出来的姿势，它包含有无数的信息，这些信息是需要我们在练习中细细感觉的。

随着练习的深入，你的感觉也会更灵敏，灵敏的感觉会让你的注意力更集中，会让你在练习的过程中不受外界干扰，亦就是我们常常说到的感觉内收。坚持练习会有一个水到渠成的变化。

瑜伽路上

一个体式的练习中，我们可以从身体与地面的接触开始，亦就是我们说的起势，身体通过与地面接触的部分将承受的重量以能量的形式传至地面，从而引起地面向上的支撑力传回身体，任何一个体位法都有一个基本姿势作为起始：站立、坐式、跪式、仰卧、俯卧，这些基本为我们体式练习的起势。

再从起势过渡到最后保持的状态到收式（返回起势），这个过程有着丰富的信息和饱满的能量，需要我们不断地练习来吸收、感觉和消化，最后达到享受的状态。

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例如：站立，是从足底支撑开始，调整呼吸、视线，远离外界干扰等等，感觉内收。稳稳的站立会是我们在练习瑜伽姿势中常常有的。因此，哪怕是一个简单的站立都需要我们调动所有的感官和触觉。学会了如何在地面站立将会使我们其他的所有支撑基础都可以很好地完成，当你掌握了站立，你也就能很好地感觉手和手臂的支撑以及坐姿的支撑等等，你的每一个瑜伽姿势亦将更加地稳定,“稳定和一种良好状态的感觉是瑜伽体式的结果”。

我们常常在练习中听见老师说，保持多少次呼吸、多少时间，这时，你感觉瑜伽姿势是静止的一样，其实在这个保持的过程中，我们的肌肉活动还在，呼吸一直持续，你的呼吸会引起身体的变化，瑜伽姿势练习是一个体验呼吸、感官、身体的变化的过程，它是无限拓展的。因此我们练习每一个瑜伽姿势时都要认真体会从起势—保持—收式这一整个的过程。 “警觉而不紧张，放松而不松懈“

认识到这一点之后，你会发现，瑜伽体式将会带你进入从绝望到享受的境界。当你真的能开始用心去观察的时候，你也就学会了专注，学会了如何排除干扰。瑜伽练习也就带你进入到了一个更深的层次：专注、静心。 这是随着你练习深入后自然而然产生的。这种“专注”也会不自觉地带入到你的生活，会让你远离更多的烦扰，心也就更静。

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