【鱼苗A03】如果你想搞砸目标，绝对不要知道这十点

【鱼苗A03】如果你想搞砸目标，绝对不要知道这十点

1.别用“做到最好”骗自己

为了达到目标你要做到多好？做到最好。如果你是这么制定自己目标的话，那你很可能在意淫而已。毕竟做到最好是多好？如果手中拿着的是一份模糊不清的地图，你有多大把握可以准确的到达目的地？就算被你无意撞到也已经付出了巨大的时间代价。那么应该树立怎样的目标？答案是艰巨而具体的目标。如果奋斗目标不具体，那么在此过程中很可能就会向懈怠，无聊，挫折妥协。但若建立了具体的目标，你就无法欺骗自己了，结果就只有成功和失败，没有中间地带。艰巨的目标不是很危险吗？所以你不能设置艰巨到不可能完成的目标，只需把目标定在不可能的前面一些，在舒适区外面一些，艰巨的目标带来压力的同时也会激活自身的动力，而艰巨的目标带来的幸福感是普通的目标不可比拟的。想象一下你这辈子经历过的那件差点让你窒息的任务完成后的成就感吧！

2.为什么，是什么思维

心理学家曾经做过一个实验，让两组学生想象近期和远期要做得事情(搬家)，实验过后发现近期(明天)搬家的学生都倾向于用“是什么”的思维方式把这件事描述为“装箱，搬箱”，而远期(下个月)的学生则倾向于用“开始新的生活”来描述搬家的行为。实验得知我们大脑对于不同时期的目标的处理方式的不同。两者的弊端则是，近期的目标很可能因为不知其对于将来的意义而错失完成的机会，而长期的目标极可能因为没有具体的实现方式而搁浅。从而我们都应该在长期和近期的目标中用是什么和为什么思维来互补。

3.你注重表现还是成长？

在实现目标的过程中你是更注重展示自己的聪明还是自己的成长呢？当表现是目标时，精力会被引导到一个特定目标上，但是如果不达目标就会觉得自己不聪明而沮丧。但当成长为目标时，我们比较不会沮丧和埋怨自己的能力，我们只会觉得自己还没掌握而已。两者各有利弊，只是适合于不同的目标。

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4.智力实体论与渐进论

你觉得你这辈子就是一条咸鱼了还是可以咸鱼翻身？我们对于自身智力的认知方式可以决定我们能否坚持到底。曾有心理学家在香港大学做过研究，那些认为成绩是天赋决定的人对于英语课的态度更消极，而另一些认为后天可以提升成绩的同学上课率与成绩都会比前者高出一倍。可见智力实体论只是阻碍我们前进的障碍或者是懒惰的借口罢了。

5.专注过程

关注过程而非结果。过程指的是时间进程与时间进程中的习惯和举动。比如我要工作二十分钟就是一种过程，而结果则是你要完成一份家庭作业。避免拖延就要把关注点放在过程的形成上，比如去培养一些习惯，一些会让你痛苦但是却不得不把事情做完的习惯。

6.分割法

分割法最具代表性来自于一名极限魔术师大卫布莱恩，曾经在冰块中呆了超过六十小时，在一个悬空的玻璃房子里生活超过一周而不进食。据说他是通过分割总时间来分散注意力达到六十小时的目标的，每次满一小时后他会一次又一次地对自己说还剩一个小时。分割法能够奏效是因为意志力总是过盛于平时所要用到的量，但是大脑在面临一项巨大的任务时会发出意志力仅剩不多的警告来让我们觉得很累。所以把总任务进行分割有助于目标达成中提升意志力。

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7.目标破坏者

如果我知道去那个地方会死去，那我永远都不会去那。知道如何失败才能避免失败。我们会犯很多错误，而最常犯的便是错失及时行动的机会，打算写作业时被微信提醒新信息，回复之后看到新闻蛮有趣，两小时后还没动笔，随即放飞自我。还有在做必须完成却无趣的目标时错失机会。所以如果你想破坏目标，那么请尽管拖延吧！

8.目标进程 监管不足  监管不当

如果你看不清自己的进程，那是几乎不可能实现目标的。游戏中没有拖延症，设置巧妙的进度条总是能够让我们熬着夜。大脑总是倾向于模糊，而进度就是让大脑意识到“你想去哪儿”和“你在哪”的差异。关注进度，才能更好的完成任务。

9.制定简单有效的计划

康斯坦茨大学在寒假前曾给两组学生布置了写作的作业，一组让他们写下每天完成任务的时间地点，另一组则没有安排。寒假结束后提前安排时间地点组合作文完成率比没有安排的组合高出一倍。提前写下完成的时间地点有助于我们建立执行意图，避免拖延。

10.信念塑造成就

达成目标是一件持续消耗意志力的事情。有没有在运动到极限时想起能激起信念的那个人或者一句话？疲惫感瞬间消除并产生强大动能。如果我们认为我们理科很好，那么我们去做工程师是很正常的。但是如果我们体力，体格方面有问题，那么想去做运动员就很有问题了。我们对自身能力的信念影响着我们对事物可能性的认知，甚至影响我们的实际成就。

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