2023-10-30 - 拉伸与雕塑

本周的健身强度达到了下半年的最高峰：

1. 周二晨跑七公里。
2. 周三午间跑八公里。
3. 周四跑步机快走三公里，撸铁。
4. 周六上午椭圆机、普拉提。
5. 周日下午健步走。

强度虽大，但是却没有之前那么累了。这要归功于认真做拉伸。

拉伸在高强度运动之后可以很好地放松肌肉。强烈建议安装个专业App，跟着专业指导，动作到位。

每年这段时间是悉尼的海滩雕塑节，目的是宣传环保。所以使用的材料都是回收的垃圾。

2023-10-22 - 再次重返拳台

这个关于重返拳台的话题，其实我已经说过很多次了。拳击这项运动对我来讲是一个全新的运动。自从去年入坑以来一直是无法自拔。

可是由于种种原因，总是被迫暂停自己的训练。之前是因为放假，再之前是也是因为放假。放假总是借口。但是具体的借口其实是什么呢？是因为我喜欢上这几个老师的课，不想上别人的课。那这几个老师的课跟我的时间对不上，我自然就有借口暂停。

这个星期终于有机会上周四那个帅哥老师的课了。我不是我嫌周六那个大叔的课不好，更不是嫌周六那个大叔不够帅，而是因为我觉得他的课节奏有点慢。我希望从这个帅哥这里的学到更多的更花哨的动作。为什么要这样做呢？主要还是因为更花哨的动作，可以让我锻炼得更灵活，也可以在同样的时间消耗更多的热量。

不多说，这周四上完课之后觉得还是蛮轻松的，而且消耗量也达到前所未有的700千卡。这是之前上任何一节课课都做不到的。只有在跑10公里的时候才勉强达到这个量。也不知道是我这个手环统计不准还是真正做到了。总之这堂课下来全身都很爽。

只是食量仍然没有控制下去，如果我能恢复一年以前晚上不吃主食的那种状态，估计用不了多久，体重又会回到170斤。

2023-10-15

对，终于打到100了，可是这两周我却没怎么健身。

跑步只坚持了一次，就是本周三，连滚带爬跑了六公里。结果没做拉伸，导致大腿疼了两天，周五的跑步计划也取消了。

自由搏击就更不用提了，从七月份休假回来就上了两节课。下周开始上早班了，周四应该可以去补课了。

撸铁倒是有所进步，使用带助理的引体向上训练器，配重减少到了40千克。