从字面上来看，比起大家常常挂在嘴边的「烦躁」、「忧郁」等负面感受，「焦虑」更显得有一股彷徨与极度担心所交织出的意味。

仔细想想，什么时候会让你感到焦虑？面对未知的挑战、不确定能否成功时？对于所做的选择，不笃定是否正确时？鼓起勇气说出的想法，不保证可否获得共鸣时？「不确定」、「不笃定」、「不保证」，皆源于内在的自我怀疑，当困惑和堪忧达到一个境界时，便很容易「焦虑」。要对抗焦虑，很重要的一点就是建立自信，至于该怎么做，或许可以参考看看下列的3 个方法：

决定了，就要勇敢相信

图片来源：《接棒家族》电影剧照

许多时候，我们常会走到令人两难的「十字路口」，对于要或不要、好或不好、行或不行抱持着踌躇不前的态度，好不容易下了决定，却还是处处怀疑，没办法完全相信自己，越想越焦虑。

虽说，或多或少的「庸人自扰」是人之常情，但如果不断恶性循环，对自己的内在，势必只会越来越糟。焦虑感来袭时，不妨先问问自己：「我为什么会做这个决定？」接着，一步步思考此决定会带来哪些益处，尽量往好的地方想。建立正向的信念、凡事以乐观的角度看待，慢慢调整步伐，相信自己并渐渐远离焦虑。

生活是自己的，不是任何人的

图片来源：《接棒家族》电影剧照

「你怎么会这样做？」、「生活过成这样子，你不难过吗？」每个人周遭，多多少少会有几个主观意识较强的人，会不经意地批评、判断我们的生活或选择。正所谓「说者无意、听者有心」，倘若能左耳进右耳出是最好，怕的是不但听进去了，而且还听进心坎里。

事实上，没有任何人可以干扰我们的人生！回到上一段，既然已经决定好未来的规划，旁人的三言两语就不再是重点，他们口中的「好」，并非人人适合，反之，我们习惯的「好」，当然也不是所有人都能认同。在生活中做好自己的本分，踏实地过自己心目中的理想日常吧。

探索自我，接纳所有好的坏的

人天生就有各自的优点和缺点，这个世界上，没有人是完美的。形成焦虑的原因，也有很大一部分是来自我们的要求，希望所有事情都能在掌控中进行，朝理想的方向前进，也因此在面对未知或不熟悉的事物时，担心没办法照着设定好的剧本走而显焦虑。

然而，造就「这个人」、丰富了我们人生的完整度，正是因为有这些优缺点，不须过度追求尽善尽美，更不必放大解读自己所缺乏的，接受所有好的、坏的，用豁达的心态应对、进行深入的自我探索，当越是了解自己，感到不安、伤神的机会便会逐渐下降。

「压力使人进步」，身处快速流动的社会中，偶有负面情绪在所难免，焦虑也是其中一项。如何与它和平相处，摸索出适合自己的步调和模式、并建立应有的自信，是我们必须学习、不断试图平衡的课题。