如何改变情绪状态？

公认的最具有影响力的应用心理学家排名第二的阿尔伯特艾利斯，用“ABC模型”来让我们明白，一个人是可以改变自己的情绪和状态的。

其中A是引发我们产生情绪的事件，B是我们对它的信念，也就是观点、看法等，C是结果，这里指的是我们的情绪。

这就是说，A和C之间隐藏着一个B。当我们意识到这个B的存在的时候，我们的状态是会不一样的。

生活中，大部分情况是，我们只要产生坏情绪、状态不好，就都试着去改变A、抱怨A、抗拒A，觉得必须是外在环境有所改变，我们才能开心起来。

可我们忽略了一个事实，真正造成情绪C的，不是A，而是B。

所以我们要努力改变的，是自己对事物的信念、看法和期待，而不是去改变别人、改变环境。