自控力——认清自己

最近，我读完了《自控力》一书，可能是战线拉的太长，亦或是没有用心读，感觉收获甚微，最终便成了走马观花的一瞥。

今天，我重新翻看《自控力》，发现这是一本值得反复读，值得实操的应用型书籍。

你会发现，这本书每一章都有一些意志力实验，这些策略是斯坦福大学选修这门课的学生先行实验过的，基于科学研究或理论，能够切实提高自控力。当然，不是每个策略都适用于你，但是我相信总有一些方法是适合你的。当你想要接受意志力挑战、准备付诸实践的时候，我们就可以开启自控力科学之旅。

每个人都是独一无二的，但大家的经历竟如此相似。每个人都想要过上健康、幸福的生活，无一例外都在致力于如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、管理压力、集中注意力、拒绝诱惑、控制冲动。这些都是非常普遍的人性挑战。

选择一个挑战，可能是正在逃避的事情，或是你想改掉的习惯，或是你想集中精力完成一项生活中重要的长远目标。这本书也称“我要做”、“我不要”、“我想要”的意志力挑战。

比如我自己，总是爱拖延，每次都是要到交作业的时候才写，这样我就会很焦虑，导致作业质量差，熬夜写作业同时也损害了身体。还有很多我要做、我不要和我想要做的事了，为了能够一步一个脚印地实施这些策略，本书推荐选择某一个意志力挑战，采用相同的方法，给自己充足的时间来尝试实际的策略，并进行反思。

这本书有很多意志力实验，总有一款适合你。在这不确定的时代，尝试新鲜事物，获得自己的数据，成为最好的自己。

具体的精彩实验，我就不一一举例了，因为适合我的不一定适合你，只有自己亲自尝试才会觉得爽快。

看完这本书，感觉自己太急功近利了，总是想着去改变，而没有去认清。

人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。人类生来就能感觉到压力、恐惧或失控，但同时也能让自己平静下来，能掌控自己的选择。自控力的关键就是理解这些不同的自我，学会接受相互冲突的自我，而不是从根本上改变我们自己。

人，就是这样矛盾的存在着，弄清自己的欲望，认清自我，才能启程。