失眠怎么办？

想必拥有一个好的睡眠质量对于我们每个人来说都是非常重要的，那是否每个人都可以拥有呢？答案是否定的。

那失眠怎么办呢？

有的人选择继续玩会手机，一不小心就通宵了。有的人会起床，上个洗手间，也许回来一躺床上就睡着了呢。男生可能会抽几支烟，坐躺在床头，思考下人生，再缓缓入睡。大多数女生则要起来逛下淘宝，看看白天还没选完的衣服。结了婚的人会叫醒睡梦中的伴侣，或者不小心吵醒他/她，然后一起去厨房煮个宵夜，这真是有爱。

那为什么会失眠呢？原因有几：

1.白天工作压力或者学习压力太大，头脑太多紧张，短时间进入不了睡眠的状态。

2.睡前跟家人或者朋友聊的太嗨，兴致太高，头脑过于兴奋，也短时间缓不下来。

3.自身的神经系统比较敏感，周围有点声音或者房间光线太亮都会影响到睡眠质量。

4.患有疾病，不特指哪种疾病，一般疼痛会使人难以入睡。

5.太思念某人，可能是亲人，可能是恋人。

针对这些情况，解决方法有多种：

1.舒缓精神压力，睡前听歌，做点小运动。

2.睡前一个小时不要看太兴奋的东西，包括电视剧、书本、手机资讯。

3.深度失眠者建议佩戴一点安眠药，适量就好，最好咨询下医生。

4.晚餐不要太早吃，最好七点半左右进食，避免夜晚因为肚子饿而醒。

5.学会调节自己白天的状态，不管各种情绪，都不要太过，勿太喜太悲。

希望这些对朋友们有帮助，有更好的建议欢迎留言评论。

失眠怎么办？