现在中医临床上，病人脉象以软滑脉、紧滑脉、沉滑脉为多。“软”即阳气虚，精血不足，脉象软弱无力；“滑”则是水湿比较重；“紧”是寒气比较重。这几类脉象非常多，已成为一个普遍性的问题。据贞吉健康教育基金会统计，最近几年治疗了几十万个病例，从南到北跨越中国大部分地区，至今没有见到真正的上火体质，也就是说没有实火的体质，大部分人都是虚火，寒湿、水湿比较重，这个现象具有普遍性。今天，我们便从中医的角度来探讨造成寒湿体质的原因及其调理的方法。
一、造成寒湿重、水湿重的主要原因
（1）运动太少，体质差
中医有个概念叫“卧则生湿”，人长期不动，气血运营不了，容易生湿气。久卧伤气，久站伤筋，长期不动就会伤气。中医讲“六淫致邪”，“六淫”指风寒暑湿燥火，其中“寒”和“湿”也在之列，人体有了寒湿就很容易招风——风寒湿，加上现在的人情志不稳定，容易出现燥气。所以说寒湿是一切疾病的根源。
中医有个概念，叫寒则收敛。“寒”是会凝聚的，像水一样，水太寒就结冰了，人体也一样，太寒了气血就会凝聚，再加上其他一些因素的推波助澜，寒湿就很容易积聚，积聚到一定程度，就是西医所谓的癌症。但是中医没有癌症的说法，中医讲堵塞了、气血不通了、寒湿重了、五脏不调和了，讲法是不同的。
在全国各地，我们走在外面，所看到的现象是运动的几乎都是老年人，很少看到中青年在运动。最近几年，每年中医临床上都会遇到很多十几岁、二十几岁被西医诊断为癌症的年轻病人，七八年前是没有这种情况的，诊脉发现这些人的体质都已经寒到底了。
现在的人体质都非常复杂，过去的人体质很好，出现一些疾病症状吃两三副药就搞定了，现在一个感冒就要好几天来调理。在几年前，有些人要求开中药去调理身体会被拒绝，因为他们其实去运动一下身体便会好，不用开药。但是现在的人体质太差了，没有用中药根本调不回来。
（2）饮食不当
现在的人很喜欢喝寒凉冷冻的东西，各种饮料不管去到哪里都非常好卖的产品。食品安全也是一个问题，反季节的蔬菜、水果很多人非常喜欢吃。过去无论在农村还是在城市，会看到很多小孩子气血特别旺盛，跑一天也不觉得累，脸上红扑扑的像红苹果，但是现在的孩子要么很瘦要么很胖，脸色发青，很多孩子经常畏寒、肚子疼、喊累、头晕，过去的孩子没有这种情况。这很大程度是不良生活习惯、特别是饮食不当造成的。
现在来找中医调理身体的孩子很多，过去这种情况比较少见，过去孩子需要调理的话，一般是建议他们多运动、调整饮食、做儿童推拿，很多孩子通过这样的方式就可以调过来了。但是现在的孩子不行，现在很多孩子体质已经差到了极限，都必须用中药调理半个月到一个月，然后再去改变生活习惯，才有可能慢慢调理好。
（3）其他不良习惯
除去不运动、饮食不当，还有其它不良的生活习惯对身体造成了伤害。比方说邪淫很严重，现在的人自控能力不强，性生活不节制，精气过度消耗；大口喝酒、大口吃肉、抽烟、经常熬夜；贪欲过重，情绪非常不稳定，暴躁；长期不晒太阳，冷漠、对人对事不够热情，这些都是造成寒湿体质的原因。
二、怎么样祛除寒湿
（1）增加阳气
阳气足了寒气、湿气自然就会排出去了。过去有一个词叫“三阳开泰”，“三阳”用中医的讲法就是：动为阳、乐为阳、善为阳。
动为阳，动则生阳，这个动不是大动，很多人说白天没时间运动，晚上去运动去出汗，结果越运动身体越虚。上午属阳，下午属阴，最好在上午运动，尽量不要在下午和晚上运动，上午动，下午静，这样比较好。
乐为阳，乐者为阳，快乐为阳，把怨恨恼怒去掉，阳气就很足了。我们看一个人气血很好，精气神很好，就知道这个人是个开朗的人，是快乐的。
善为阳，善者生阳，人经常做好事，乐于助人，精神就比较愉悦，阳气就很足。现在有些人很冷漠，基本成了冷血动物，到冬天的时候很多人手脚特别冰冷，甚至在夏天的时候，有些人在外面气温二三十度的时候还觉得很冷，说明阳气很弱。
去掉寒湿体质，要“管住嘴，迈开腿”。若有条件，可以找正统医学那些懂得扶阳的医生去调理一下，自己平时也可以经常艾灸、泡脚、晒太阳，都是增加阳气的很好的方法。人的阳气一足，气血就足，经络就会通达，寒湿就会通过大小便、毛孔给排出去；人的阳气不足，人的气血就会凝固，精血也会不足，这叫一荣俱荣一损俱损，所以大家一定要注重保养阳气。
（2）改变错误观念，饮食多温辛
饮食上多吃温辛的东西，比如姜、胡椒粉、辣椒、肉桂、八角等等。过去有个讲法叫女人不可一日无姜，男人不可三日无姜。但是现在人，尤其在广东地方，很多人说担心吃温辛的东西会上火，其实在几十万个病例里基本没看过一个真正属于实火的病例。
广东人爱喝凉茶，凉茶这东西害人不浅，会把人的阳气耗掉。但是这个凉茶市场是老百姓撑起来的，这是老百姓的观念出了问题。老百姓会说上火了，喝点凉茶下下火，他们不知道一个概念：人的肾在下部是属水的，水遇寒会结冰，想要水不寒就要吃一些温辛的东西，有了温度水就可以往上走，就可以浇灭上面的火了，这叫水火既济，这样的体质才是好的，这种人冬天不怕冷，夏天不怕热。我们在大自然中可以看到，夏天阳气足的时候万物欣欣向荣，冬天寒冷的时候万物萧条，这是万物生长的规律和智慧，我们要反观自照、学以致用。
在北方，越冷的时候人感觉越干燥。我们的体质也一样，你身体越冷的时候越容易感觉口干舌燥，很不舒服，当你吃一点姜、胡椒粉，身体热一点的时候便会感觉舒服了。这就像我们烧锅一样，下面有材，锅里有水，水沸腾了后上面就会出现水蒸气，水蒸气会变成水珠滋润周围。我们人体也是这样，肾阳是人体一切阳气的根本，当你下面这个肾的阳气足了，身体就可以熏蒸，脾胃功能就强了，你便可以往上走。中医有句话叫，上焦如雾，中焦如土，就是这个意思。
大家要知道，阳气不足，你的口干舌燥就更厉害了，这是虚火。当然实火的人肯定也会有，只是很少见。喝凉茶或者冷饮，口干舌燥的时候喝下去是舒服了，但这种做法会为自己埋下一个更大的祸根，你身体的寒气越来越寒，过段时间就爆发了。那些慢性咽炎患者之所以很少能被真正治好，就是这些错误的观念和做法造成的。
很多中医也会说，你上火了不要吃辣椒。其实西医才会这样讲“少吃辣椒，少吃酸辣”这样的话，这就是不明医理，不明白现在的人的体质。很多人说我吃这些温辛的东西会上火，这很正常，这是因为吃太少了，身体寒湿，其实吃更多了反而就不上火了，这是临床上的研究结果，不是个例。很多被西医院、中医院放弃的癌症晚期病人，让他们吃温辛的东西，体质反而越来越好，有些配合得好的癌症病人都治愈了，当然配合得不好的也没办法。
所以说大家的观念要改变。现在很多人其实对这些是有感觉的，一方面觉得自己在上火，同时另一方面却感觉自己手脚冰凉，肚子凉凉的，拉稀。很多人也会反思，这不是上火造成的，是虚火，是寒湿。但是由于我们的中医教育没做好，一些错误的教育把人们引到沟里去了，这很麻烦。
（3）改变不良习惯
现在的人贪欲太重，又懒惰，很多人知道熬夜不好，性生活不节制不好，抽烟喝酒不好，很多不良的习惯对身体造成了伤害。道理大家都懂，都会说这样是不对的，但就是改不掉这些不好的习惯。《素问·四气调神大论》中说“道者，圣人行之，愚者佩之”，而民间俗话也说“说一丈，不如行一尺”，对于正确的东西要去身体力行，而不是放在嘴边逢人就炫耀， 自己却从来不去做、不去改掉那些不良的习惯。只有在观念上改变自己，从而改变那些不良的生活习惯，让阳气充足，才能祛除寒湿体质。
过去的人讲三分治七分养，这个世界本就没有什么神医，一切都是自己造的，所以不要去抱怨，要自己去做一些改变，最后祝愿大家有一个好的身体。
本文根据贞吉健康教育基金会下属公益栏目“贞吉有话说”主讲人刘医生的课堂录音整理，结合自己的理解进行编写，因本人水平有限，不免会有缺失遗漏之处，请大家谅解并指正。
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