减少脂肪的因素

一、运动

不仅能降低胰岛素和皮质类固醇的水平，还能降低我们许多不太熟悉的促炎性化学物质的水平，以及易造成脂肪堆积的化学水平。

二、睡眠

降低皮质类固醇水平，提高免疫力系统的化学物质，减少炎症细胞和脂肪细胞数量。

三、共轭亚油酸

减少脂肪细胞数量，抑制食欲。

四、类视黄醇

包括从动物脂肪和内脏获得的维生素A，和从蔬菜中获得的维生素A前体（类胡萝卜素）。

五、瘦素

减少脂肪细胞数量。

六、胆固醇（一系列分子总称）

可抑制食欲。包括植物胆固醇和动物胆固醇。