气息练习方法
（1）小狗喘气练习法：
首先张开嘴，伸出舌头，然后开始吸气、呼气，逐渐由慢到快，这时你就会感到你的小腹在随着气息在鼓起、塌下，每次练习持续时间一到两分钟，每天坚持练习，时间逐渐增加、喘气的速度逐渐加快。在初期练习部分人会有头晕的现象，这是正常现象，随着练习的持续，这种现象会慢慢消失。通过这个练习，可以锻炼气息的控制能力、弹跳能力、支撑能力、还有持久能力，也是一个特别有效的方法。 （练习30秒）
（2）闻花香练习法：
闭上眼睛，想象一下现在在你面前有一束鲜花,深吸一口气,让花香沁入心脾,这个时候一定要体会到两边肋骨渐渐张开,气吸进八成满就可以,好，控制两秒钟,再缓缓呼出。在做这个练习时，身体要放松，胸自然挺起,两肩下垂,小腹微收。（练习30秒）
（3）丝气练习
先吸两口气，然后均匀si出来，控制好均匀。一般40秒到60秒为正常范围，练习10次左右（练习气息稳定）
（4）气息练习
①先吸气4拍，接着屏气4拍，接着吐气4拍。做两三组就换成8拍的再练习三组
②想象你的面前有20支生日蜡烛，深吸一口气，控制气息匀速吐出，将蜡烛逐一吹灭
③想象自己是《泰坦尼克号》的主角，身体泡在冰水里，全身紧绷，发出颤抖的气息声（30秒左右）
第一步：首先全身自然站立，双脚张开与肩同宽。
第二步：向前平直伸出双臂，保持身体平衡，身体慢慢后仰，直到上身无法再继续后仰。
第三步：全身紧绷，后腰及腹部用力，持续到你可以坚持住的程度，直到腹部产生酸痛感。
第四步：开始呼吸，会感觉到腹部和后腰发热。
第五步：腹部保持这种姿势，继续呼吸。（这时候你的气息应该是随身体抖动的哟，颤抖的气息就出来啦，此时就是胸部腹部同步呼吸~）
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