目标：56.85kg—53.85kg 3kg
2022.5.27 饮食记录及睡眠和情绪
5.27 晨 56.85kg 5.28 晨 56.85kg
1. 饮食回顾及计划
周二24号在家休息，中午尝了几块炒好的五花肉，两根水果小黄瓜，下午再次吃一些五花肉，三根水果小黄瓜。谈不上多饿，就是馋，无聊的想找吃的，用食物塞满我的胃，吃的不是很多，还是挺舒服的。
周三25号起来体重从56.70kg降到56.30kg，有点小失望，觉得自己做的并不差，其实不过反映了碳水真是不能吃多，五根小黄瓜里有多少碳水？体重不怎么降是正常的。周三继续努力白天没吃东西，晚上老公接我下班一起去吃了麻辣烫，这下全白瞎了。
晚上回来继续放飞自我，吃了瓜子，给女儿买的黑糖饼干，干脆面这些垃圾食品，所以整个周四我都没去记录体重，早上在那里看直播边看边吃瓜子，后来给孩子做饭我也吃了。酸辣白菜和清蒸鲈鱼都尝了些，因为瓜子和饼干确实吃多了，也不饿。
想着只是中午吃，下午不吃应该会好些，可还是打脸了，晚上回来女儿没吃完的饭菜我继续，她还给我留了两个肉松小贝，再次瓜子饼干干脆面，疯狂的几天就这样吧！周五重新开始断食，刷直播到了晚上十一点多，起来老厨房女儿收拾好了没？再次完蛋，还有一点锅巴炒饭，解决了吧！食欲的大门一打开就不得了，瓜子饼干吃起来啦！
今天坐在这里重新来写这个减肥日记，我内心是很惭愧的，总是啪啪打脸的滋味并不好受。减了几年的肥了，为什么我还没做好呢？冰箱里已经囤了各种海鲜肉类，可我总是非要执着的断食几天，又做不到。或者干脆断一天然后好好吃东西也行啊，改变饮食结构不乱吃一定是可以瘦下来的。
今天周六，我能做到全断吗？明天周天，我又能做得如何呢？给自己一个目标，并努力去达成吧，五月要让自己至少保持在54以内，只剩这最后四天了，无论如何，我一定要做到。今早56.85kg，还有3kg需要减下去，加油吧，我这次一定可以的！
2. 睡眠详情和精力反馈
昨晚快零点睡的，今早五点就醒了，然后没有丝毫犹豫就起床了，看来我得好好去做精力管理，在学校完成不了的事情，在家里好好加油吧！少做些家务，让老公孩子多参与，我能腾出时间做更多有意义的事情。这两天过了，周一一定要把直播开起来了，否则就太晚了，别人都已经起步了，做得好坏先不说，得先搞起来啊！
早起读书让自己处于心流状态，每天晚上陪孩子九点上床睡觉，早晨四点起床，准备就绪就可以去直播了。周一的第一次直播是安排上午还是九点多呢？或者可以都安排一下呢，早起先去感受下，上午再认真准备后请亲朋好友来围观，增加场观。边做边体会，不断精进改善，让自己可以越变越好。
五月的最后四天了，不要再浑浑噩噩混日子活着了，真得要踏踏实实有目标能践行的去好好生活，让自己尽可能的精致些。这些不是靠说说就能完成的，一定要去认真做才行啊！没有记录就没有发生，这周准备好打卡表，不管过程会如何，就是要如此管控自己，管控自己的生活和学习，想要过的生活必须靠自己去努力！
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