少宅家多进行户外运动
与其宅在家里打游戏，看电视，不如走进山野融入大自然。更开阔的视野更有利于眼睛的远近调节，这是室内无法比拟。清新的空气，温暖的阳光，以及被阳光怀抱的惬意，这是室内光线无法做到的。
多参加一些户外运动，还可以活动全身筋骨，练习身体器官协调能力。
另外还有一些特别的体育运动可以起到护眼的作用：如乒乓球、羽毛球、足球等。
当眼球追随球这个目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳，达到护眼效果。
坚持做护眼操
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
送一套很实用的护眼操给大家。
1.头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。
2.将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。
3.将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。
4.闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。
5.两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。
眼保健操的争议不在今天谈论的话题之内，对于这套护眼操仁者见仁，智者见智。不多说。
营养要均衡
适当补充维生素A
常喝绿茶、乌龙茶或铁观音有助于改善眼睛干涩。
茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。
其次，动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素，直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。
▲视紫红质转化过程
维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，还更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
需要提醒的是，补充营养也要适度，需要循序渐进，还要营养均衡。
眼睛湿润
但是慎用眼药水
干涩最容易让眼睛疲劳，所以我们需要时刻让眼睛保持湿润。
最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。
还有一个最逗趣的方法——打哈欠。
你不知道吧？
利用打呵欠流泪润眼是一个不错的方式
但是
哈欠并不是想打就能打的啊。
没关系，有个小妙招——口含酸梅刺激眼泪。据说许多演员也是靠这招催泪哦，想哭就哭，还可以有效的改善眼睛干涩。是不是从此办公室又会多出一种超越辣条零食。
除了以上两种方法，还有很多人会使用眼药水来湿润双眼。在此需要说明一点：乱用眼药水危害极大。
含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高，并且这些药物长期滴用容易产生依赖性。
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