🍒前言
你是否下班后，精疲力竭，觉得精力不足？
你是否上班干一会活，看一会手机，没完成多少事，下班却依然精力不足？
我通过冥想来解决精力不足。
🍒冥想的好处
🍃1 体能精力-为身体添砖加瓦
充足睡眠是保证精力的必要条件。
研究表明，有7-8小时睡眠者死亡率最低，少于4小时的人，风险率会超过前者1倍以上。睡眠过少会导致精力不足。
我把时间安排很满，经常一天睡6小时。
通过冥想，可以让脑部进行深层次的放松。从而减少所需睡眠时间。
平时抽15分钟，哪怕5分钟进行冥想也是极好的。少量多次。正常睡觉前，也可采用冥想来让自己快速进入高质量睡眠状态。
🍃2 思维精力-保持专注乐观
不专注会消耗思维精力。
上班正解决问题中，被微信消息给打断。大脑在解决问题和微信聊天中不断切换，消耗精力。
冥想可以训练专注力，让我们专注于呼吸，专注于当下，减少因任务切换而损耗精力。
🍃3 情感精力-接纳不同情感
当我开车被邻车给别了，以前我都是立马脚踩油门，追到前面去怼回来。
学习冥想后，我会理解对方，会接纳他。我走我自己的路。
冥想会让我因接纳而心态平和。
🍃4 意志精力-人生意义
我们总是在不停向前奔跑，却不知道为什么，无暇和自己对话，忙碌且迷茫。
冥想中我将自己置身于只有我和我自己的空间。
意识到哪些念头一闪而过，哪些事情一直出现在脑海中。尝试着自己和自己对话。
🍒冥想方法
🍃1 找个安静处坐下来，觉得舒服即可，挺直脊椎。
窍门：可靠在墙壁上，使得脊椎挺直。
🍃2 专注于呼吸。察觉自己吸气、呼气时气流。
窍门：呼气时默念“呼气”，吸气时默念“吸气”。眼可睁开也可闭上。
🍃3 坚持15分钟，计时器记录
窍门：一呼一吸为1，开始数数。从1到10，再从1到20，一直累加.
🍒结尾
看似简单，但我敢肯定，初学者无法一口气从1数到50。很难坐稳15分钟
你可试试，然后告诉我~
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