学习瑜伽，老师一直强调呼吸。
“深吸一口气”，“深呼一口气”。
每做一个动作，也会强调，做两个呼吸。
开始有意识的关注自己的呼吸，大多数时候我的呼吸是浅而短的，每一次深呼吸，都会感觉空气从自己腹部到胸腔再到鼻腔，然后全身就放松下来。
除了瑜伽，上一次很关注自己呼吸是学游泳时。
换气时，有意识的调整自己的呼吸，当自己的呼吸频率稳定，且与游泳动作一致时，游泳就变得轻松起来。
而一旦动作不协调，呼吸也变得没有控制，完全是拼命地尽力去呼吸，节奏越来越快，逐渐变成一口气接不上一口气，一圈下来，人也累得不行。
唱歌也是一件极其重视呼吸的事情，虽然自己不擅长，但在书上看过一个故事。说的是一个失聪的人看到教堂的唱诗班在大合唱，他看到的是这一群人呼吸频率一致。
所以呼吸这一件看似极其容易人人都会的事，却影响着很多事。
运动这件事，今年算是拣起来了，断断续续，但是好在一直在进行。
小时候，或者说小学到初中，因为身高优势，在运动方面一直是有优势的。各类运动类游戏，跑呀跳呀都很擅长。当然这些都出于一个小孩对游戏的热爱。
上了初中以后，逐渐的，运动优势变得奇怪起来。一个学生，如果体育好而成绩不好就会被称为“四肢发达，头脑简单”。
四肢发达，头脑简单，本来是两个不不同维度的形容词，按道理应该是有四种组合的：“四肢发达，头脑简单”，“四肢不发达，头脑简单”，“四肢不发达，头脑不简单”，“四肢发达，头脑不简单”。
然而“四肢发达，头脑简单”这种说法如此普遍，以至于把两个毫不相关的形容词变成了一种因为关系：因为四肢发达，所以头脑简单。
而当时的我已经极具四肢发达的潜在条件了，个头是全班最高的，这人高马大的样子，已经很适合“四肢发达”了，而且体育确实还可以。
作为“好学生”的我，当然不愿意被称为头脑简单了。所以无论成绩如何，一定不能继续四肢太发达了。
于是体育方面很主动的弱了下来。结果中考体育的时候，真的就弱了，铅球没有及格，这个时候自己再想主动努力也没用了。
现在看来当时的确是头脑简单的，你就不能”四肢发达，头脑不简单“吗？
但是当时的我，因为头脑简单，确实也就没想到。
之前听一个舞蹈老师说，跳舞是要用脑子的！
啊？真的吗？这种运动四肢发达不就够了吗？
后面逐渐接触了几种运动，发现，任何运动，没有脑子是不行的，我之前以为的运动员就不需要头脑的观念真是大错特错了。
而且，运动，不仅可以强身健体，还可以提升你的智商，而韧性、坚持等等其实都是智商的一部分！
今日读书笔记：
1、痛快
敷衍、懒惰、不做事，空自一天天期待着去挨磨日子，便没法得到一个痛快的生活。我常是这样：颇费气力的事情开头懒于去做，等到劳动以后，遍身出汗，心里反而倒觉得异常痛快。我们力量要用出来才能痛快。人类生命的自然要求就是如此。于此苟无所悟，实在等于斫丧自己的生命。
——梁漱溟
2、原则
什么叫原则？原则是别人看不到的，我们在一个组织、一个人身上看到原则，往往是从它（他）的自我牺牲的行为当中感受到的。
3、祭品
人与人之间建立一种信任关系，往往是用祭品的方式建立信用，包括送礼，很多人以为礼品是一个简单的利益输送。其实不是，好的礼品在某种程度上是献给对方的祭品，或者是投名状。由于对方在祭品里看到显而易见的代价，所以，他能够很快地跟你建立一种信任关系。
4、蛋白质
张文宏说过一句话，没有足够的蛋白质，不能使人活到九十岁。
古代人为什么寿命短，医疗条件是一方面。
蛋白质短缺才是根本。
5、奇迹
俄国小说《卡拉马佐夫兄弟》里的一句话最贴切：“在现实主义者身上，并不是奇迹产生信仰，而是信仰产生奇迹。”
6、悠闲
在这个世界上，真正的奢侈是悠闲。人四处奔走，尽其所能占有各种生活必需品。生活必需得以满足之后，就尽其所能占有各种奢侈品。所谓奢侈品就是并非生存必需的商品，即使勉强可以算作生存必需其价格也远超其价值的商品。殊不知，真正的最珍贵的奢侈品不是这些东西，而是悠闲。
7、贬低
“请不要用自己得到的得天独厚的环境去贬低没有自己幸运的人。”
前几年东京大学的入学祝词...现在看还是觉得很醍醐灌顶。
8、关系
人的关系的基础是接受、尊重、爱。接受是你有存在的空间，你是存在的；尊重是有界限，互相有界限。
9、开放心态
我觉得所谓的开放心态，就是看到一个新生事物，第一反应是这东西怎么为我所用。
所谓喷子心态就是，不管看到什么东西，第一反应都是这玩意完全没用，就算有一点用，也绝不适合我。
这两种心态带来的命运是截然相反的。
10、靠自己
“成年人的崩溃，要么是巨大痛苦的暴击，要么是微小绝望的堆砌。生活不会放过任何人。”
“生老病死，无话可说，鸡毛蒜皮，无从说起，最后，都是要靠自己。”
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