今天听sawa老师讲呼吸与瑜伽，其实也是有关与身体的对话。（参考文献《瑜伽经》、《瑜伽之树》）sawa老师是我非常喜欢的瑜伽老师，很平和，很温柔。我非常喜欢自信开朗，自带正能量又平和温柔的人，看到让我觉得有能量和温柔的人都忍不住想要靠近。
我自己呢，性格是比较甜美友善开朗的。在熟悉的人面前是一个活泼开朗型的人，在较为不熟的人面前，我真的是非常的害羞，不擅长和别人打招呼。 周围的人都说我是温柔的人，父母、朋友、恋人、学生，都有这样的评价，大概是我比较不发脾气，心也比较柔软。但是不知怎的，其实我内心深处觉得自己还需要更加温柔一些，说话可以更慢一些，语气可以更温柔一些，然后走路呢打字呢都可以更慢一些，专心致志地做一件事情，并且减少自我推翻的念头。
当想要自己更怎么样的时候，其实就是着眼到了匮乏的部分。所以要承认自己与理想的差距，但是更要承认自己的意识就是改变的第一步。
❤当下够好，未来更好。
每个人心中都是一片土壤，当你种下一颗种子时，不要怀疑否认它，每一颗种子都有自己发芽开花的时节，每个人的时节都不一样。这也与我最近进行灵性修养的感悟是一样的，快与慢都不重要，在这个浮躁的世界慢慢的收回自己的关注点，是一个非常有趣的过程。这与紫雨老师讲的“人赤手空拳来到这个世界，心是唯一的武器”，以及刘丰老师讲的高维智慧是在人的内在，与瑜伽中通过体式的练习收回自己的意识，其实都是同一个内容。
呼吸其实就是气的能量。在小婴儿的时候，其实呼吸是很深长的。随着人们长大，关注点逐渐转为向外，如果一直向外，呼吸也向外，人的感觉就会逐渐的模糊。如果逐渐内收，就可以更加专注，保持正念。
什么样的人可以练习呼吸控制法呢：一个人的呼吸，他的呼气很短不建议刻意练习呼吸控制法，需要一个专业老师来进行呼吸训练。 呼气是比吸气更重要的，需要更缓慢的，因为呼出的是体内的废气。换而言之，可以进行专门的呼吸练习，只要在每一个当下提醒自己感受呼吸，让均匀而深长的呼吸成为自己的习惯就好。对着自己的有意识，任何行为都会变得缓慢、温柔，思维也是。
瑜伽士可以让呼吸的气在自己体内自由的流动。瑜伽的体式和呼吸，都是为了冥想，收回内在意识做准备。上形气：在自己的喉部，在自己说话的部位。命形气：自己的胸部位置。平形气：在自己中间段。下形气：自己的消化系统的位置。遍形气：气可以在自己的全身流动。
最近有很多想学想看的东西，想学字，想学灵性修炼，想学舞蹈，想学瑜伽，想冥想坐禅，想提升传统文化的水平。这些丰富而美好的生活我很喜欢，我慢慢会被各种有意义的事情填满，变成越来越美好的人。
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