我们每个人一生不同阶段都结交或多或少的朋友，你有想过和情绪交朋友吗？我们对情绪有太多误解，有时对他漠视，有时对他逃避，有时视他为敌。
情绪是通向自己内心秘密和智慧的法门。当情绪来了的时候，你可以对抗，但只会越来越糟；你也可以逃避，但它会紧紧相随，直到你停下。怀着好奇心去面对，它才会向你真正的敞开，带你发现你心底的秘密，让你拥有内心的宁静和智慧。
情绪，是我们生命感受的晴雨表。情绪好了，生命就美好；情绪不好，纵然有美好的事发生也无法感受到。所以，关心自己的情绪，让自己时常处在喜悦的状态中，不用费力，你就会收获到幸福的人生。
情绪本无好坏。是我们自己把愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、难过当作负面情绪，甚至当作敌人的态度，与它们或对抗、或压抑的做法，使我们深受其害。其实，所有的“负面”情绪都是我们的信使和保镖，提醒我们：你已偏离幸福的轨道，需要调整。而我们常常视而不见或把精力用在对抗和逃避上，而不是调整，结果越来越糟。
人的本能是趋利避害，当感到痛苦时，人的首先反应就是想远离、逃避、排斥、对抗，而痛苦不会因此而消失，反而越强烈。结果，除了本身的痛苦，又添加了对抗和逃避的痛苦。痛苦是哨兵、是警卫，来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。进入它，接受它，感受它，倾听它带来的信息，问问它如何缓解。
不妨试着和情绪做朋友，像关心最好的朋友一样关怀自已的各种情绪，看见他，接纳他，与他和平相处。
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