现在很多人为了健康，为了减肥而选择跑步。我跑步也快七年了。我认为跑步可分为初级跑者，中级跑者，高级跑者和终极跑者。
熬过了初级跑者的人，后面跑步就是一种享受了。
初级跑者，跑前一定要热身，跑后认真拉伸，做一些简单的核心力量训练。这是跑步者需做的三个最基本事项。
初跑者可能跑不了几分钟就会连呼带喘，上气不接下气。但为了健康，为了减肥，咬着牙继续坚持着多跑，跑快。可坚持不了几天，就会腿痛，脚痛或腰痛，最终不得不因为痛苦而厌倦跑步，然后选择放弃。
初跑者切忌贪多，贪快。刚开始运动，慢慢来。先用手机下载一个运动软件，给自己定一个小目标，就跑一公里，哪怕一公里跑完后，感觉自己很舒服，还想继续跑，也选择放弃，明天接着跑。
第二天还是不要急着加量，继续只跑一公里就果断停下来。这样坚持几天后再加到两公里。然后再连续跑几天后，感觉两公里跑起来很轻松，再接着加到三公里。就这样慢慢的加上去，不要急于求成。你要明白，不管做什么事都不是一蹴而成的。减肥或让自己身体更加的健康，都需要一个过程。
刚开始跑步也不要急于买运动装备，但轻便的跑鞋必须要有。跑鞋不需要买贵的，但一定要轻。我的跑鞋一般都在200元左右。一双都不到一斤重。这样当你穿上跑鞋，感觉比平时穿的鞋子轻了很多，你自然就想要跑起来。
其他的装备千万别急着购买，给自己定一个目标，等到你达到了目标，就给自己增添一个装备。然后再定下一个目标，完成之后再奖励自己一个运动装备。就这样一个目标，一个目标的完成。装备也一个一个的增加。这样你跑步有了动力才能坚持下去。
初跑者一定要带上手机，下载一些平时喜欢听的音乐，平时没时间听，只有一个人跑步的时候，那时间才是属于自己的。
戴上耳机，一边慢跑，一边听着自己喜欢的音乐，你会沉浸在自己的世界中，享受跑步时的每一分钟，奔跑时的每一步。
初跑者也不能风雨无阻的天天跑。一个星期跑三四次即可，这样就伤不了腿和脚，而且也不会厌跑。即使感觉不累，跑的兴奋也要停一停，歇一歇，这样你会更渴望下次再跑，你会对跑步越来越着迷。
不管做什么事都需要一个循序渐进的过程。所以初跑者千万要记住，不是跑多，跑快就是好，而是要不断激发自己对跑步的兴趣，才能让你跑得更远，更久。
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