一键学会坚持，只需懂得这三点

一键学会坚持，只需懂得这三点

文｜蓝茉

在上一篇文章：深夜两点，一想到这样的生活我就害怕

我在文末留下一个问题：你有用一年以上的时间坚持并做成一件事吗？

文末收到一些小伙伴的问答，此外我也去询问了身边的一些朋友，发现大家面临的最多的问题不是没有想要坚持的事情，而是“道阻且长”，也不信“行之将至”。

我常常问自己许多问题，这其中有很多是与坚持相关的。

对于过去的一年我最近一直在思考:

有没有很想坚持却放弃了事情，

有没有坚持过却很后悔的事，

有没有不喜欢但一直坚持的事，

有没有努力之后没有丝毫收获的事情。

在这些问题的答案背后，我发现是否能够坚持下去都少不了这三个要素。

动机

高中的时候，我的好朋友莹莹，英语超烂，

她妈妈给报了很多补习班都没拯救得了。

突然奋发向上几个月，

每天早上5点起床去室外学习英语，

最后高考力挽狂澜从平时的48飙到110。

一下子就征服了我（的三顿大餐）。

我自鸣得意的以为我的大餐征服了这个吃货，

万万没想到，

她喜欢上了我们班英语科代表，一高个帅哥。

当他亲自把48分的卷子拍（放）在莹莹面前的课桌上，

一脸冷漠与莹莹擦身而过走出教室。

这姑娘那一刻就决定痛改前非，一雪前耻，

好好学习英语，考及格以赢得ying三yu顿ke大dai餐biao.

这件事情让我明白：无论多难坚持的事，一个靠谱的做zhui事qiu动dui机xiang就能搞定!!!

动机可以很复杂，也可以很简单。可能是自身的发展需求，可能因为某个人。

无论是什么，对完成一件正确的事有用就好。

目标

我一朋友立下flag要在大一下学期实现经济独立。他从上大学就开始做兼职，晚上常常半夜才吃晚饭，为此还逃掉了一些课，最后导致了挂科。

作为学生，学习才是主业，在闲暇之余可以兼职挣钱，但如果本末倒置，在学习的时候将赚钱作为主要目标，将过于耗费个人本就有限的精力，本就是不恰当的。

心理学家阿尔弗雷德·阿德勒在《自卑与超越》一书中说：“真正决定一个人行为的，是我们想要达到的那个目标，想要改变自己，就要认清自己的目标。一旦校准目标之后，你就会像弓箭手一样，绷紧身体和精神，让自己的一切行为都为你的目标服务。”

合适的目标应该是能契合于当下需求，又着眼于未来发展。

目标设立需要考虑可行性，阶段性原则，此外应将目标着眼于知识，技能等方面，便于阶段性的自我评估与反馈。阶段性的成果既是对过去坚持努力的考量，也能够维持与激发内在驱动力。

在执行目标时，要制定计划清单，要将长期目标细化，细化到每一天某一时刻具体做什么，要完成什么内容。

如果是写文章要写到多少字，如果是读书要读完几页，多少章节，如果是记单词要记几个，或者一个单词读几遍。

自控力

《蔡康永的情商课：为你自己活一次》中写道：“我希望你常常跟自己抬杠，常常跟世界抬杠，死命抬杠之后的明白，才是真的明白。”

对于强化完成一件事的自制力，我亦是认同这种方式。

在坚持的过程中，我们常常会因为脑子作妖，找一些诸如‘今天事情太多了，今天太累了’的借口让自己懈怠。这个时候正向激励发挥常常发挥不了作用。

作为一位重度拖延症患者，我经常采用负向激励来强化自控力。

在计划旁边写下几句话。

比如：

没完成就期末挂科

没完成就被分手

没完成就会长满脸痘

这是寒假计划表上的三条，是对我来说很重要的且害怕的事情。当我在睡觉前未完成必须要做的事情时，我就会感到些许害怕，然后赶紧去做。

很重要的一点：这些影响必须是你自己害怕且需要独立承受，尽量不要涉及他人。

但很重要的一点是，你需要先找到自己的软肋。

无论脑中的蓝图多么宏大，精细，完美，不做便永远只是构想。

你朝思暮想的，终将被你吸引——《秘密》