1、 要知道我们为什么生气？
生气：是因为别人触犯了我们的标准、规则和需求；而别人是在做他自己当下需要的事儿，而非对针对我们，我们误认为是针对我们。“太把自己当回事了”
2、 及时的感受我们的情绪。
“我怎么了？”“我想要什么？”内心问自己，就能平静下来，避免灾难发生。
重点：（老师给到的）
每个人都是从自己的角度来解读世界。每一个愤怒、发脾气、生气的背后，明白都是对爱的呼唤，就能够容易理解别人了。
通过上面老师给到的理论我的自我消化理解是：
当看到别人的愤怒、发脾气、生气时，我就在内心大喊“这个人好可怜，他好需要爱啊！”如此，我们就不会把别人的错误引到我们的身上了，就不用做陪葬了。
老师说的一个后果让我很受触动：
“发脾气就像扔炸弹，将会炸毁我们之前辛苦所建立的一切，如爱、信任、功绩等。代价太沉重了。”
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