很多年，我经常重复一个梦，我梦见自己在淮河边老家的院子里玩耍，不知道从哪里跑出来一群鹅，它们压低身子、伸出长长的脖子，飞快地向我跑来。我赶紧逃跑，但还是被一只老鹅狠狠地叨了一口，然后我就惊醒了。
最近在读一本书，《做你自己的心理治疗师》，就想更了解自己，试着回忆过去，想想自己怎样就成了现在的自己。也想试着学会鼓励，鼓励自己，鼓励别人。
改变的过程有四个步骤：愿望、觉察、接纳和选择。今天写的这部分是按照书上指引，所做的一个觉察活动。如果你也愿意读读这本书，那么不妨跟我一起来自由书写，做一场觉察活动。也许一开始你会觉得有点可笑，不过我认为，和时间管理的一些方法一样，如果你不去实践，你永远不知道它们的好处。再比如学习演讲，你看过再多的书和文字，如果不去找舞台和观众，你可能很难提高。再比如爱情，没有投入爱过的人，又怎么真正知道爱与被爱的感受呢？
1、回想当你是个孩子，并且感到担忧、害怕、生气、伤心或者绝望的一个时刻。
记得自己上小学时，家中常常宾客盈门，爸妈对来往的客人总是热情的招呼。我却羞于和客人打招呼，父母总是对客人解释说，这个孩子不会喊人。内向的我似乎找到了逃避的理由，我就是不会啊。
我默默接受了不招呼人的处理方式，久而久之成了习惯，直到成人以后，我依然觉得和不熟悉的人打招呼特特别扭。
说不准当时我作为孩子的心态。反正，从现在观察自己孩子的表现来看，但凡一点点指责的口吻，甚至作为说话者本人都意识不到的潜意识，孩子会敏锐的感受到。当时的我，是不是有一点尴尬，生气，甚至委屈和难过呢？
2、你认为自己在当时可能做出了什么决定?那个孩子是如何解决这个问题的？
这个孩子不会喊人，听了这样的话，我是不是就默默接受了这些，我就是这个样子的，我就不喊。我就一直不喊了，不管是熟悉的，还是陌生的人，后来我感觉自己真的是不知道该怎么跟人打招呼了。
3、现在，想一想最近一次你有过像刚才记忆中儿时同样感受的时刻。
前几天，我跟孩子例行晚上的故事时间，我突然心血来潮对孩子说，宝宝，妈妈把讲给你的故事录下来，放在网上给大家听，好吗？孩子脱口而出，妈妈，你不要录了，你又没有桃子阿姨她们说得好。面对孩子脱口而出的指责，我当时就来火了，恐吓孩子以后再也不给他讲故事了，反正你嫌我说得不好听，那我索性不说了。我还故作认真生气的样子，孩子当真差点急哭了。
4、你当时做了什么决定？
你看，我习惯性地做出了和小时候同样的反应，遇到外界的否定，我很快躲到了自己的小世界里。
身体里那个内在孩童的选择，其实是一种习惯的反应，是长时间累积下来的定式思维。
出于对孩子的爱，我立刻认识到自己和孩子闹情绪的后果，我马上抱起孩子温柔地对他说，对不起，我决定不录音了，以后还这样读故事给你听吧。孩子这才缓和了情绪，破涕为笑。
5、你使用了小时候同样的解决办法，还是更新了自己的解决问题的技巧？
事情发生的同时，我有了觉察，我发现当情绪被触发时，内心那个小孩就跳出来了，表现得比7岁的孩子还要小，想想真是可笑。
虽然理性让我做了补救，但是毫无疑问，我内在确实有一个孩子，从未长大。
写下你对自己的认识，
如果你依然在用与自己小时候同样的解决问题的技巧，不必担心。
你是一个复杂的个体，你的个性是在很多年里逐渐形成的。
如果你观察一个婴儿走路，你会看到这个小婴儿一再跌倒，但他会站起来再次尝试。你是像这个婴儿一样，还是过着“安全”的生活，因为自己可能犯错而动弹不得呢？
人生需要试错，有些时候，不妨给自己犯错误的机会。
你能够接纳自己如其所是吗？你在自己的人生原点，认为自己足够好吗？如果你只做自己真实的样子，不必证明什么，会怎么样呢？你会有什么样的感受，想法，会做什么？
不接纳又怎样呢？写下这句话时，我觉得那个孩子又蹦出来了。
我正站在自己应该在的地方：现在就是起点，让自己做一个新手和学习者，一步步地展开自己的成长。提醒自己，现在的你就很好，而且你的自我价值并不依赖于你能否完美地或者迅速地改变。
放下压力，尊重自己在人生改变之旅上的步伐和风格。
我们都不得不成长。也许，你认为，随着你的年龄再大一点，一切事情会自动的各就各位。但是，年龄的增长与成长不是一回事。你需要主动地参与到让你的生活更幸福和健康的事情中去。开始改变和成长，永远都不会太晚，有一份蓝图做起来就容易多了。
以上部分文字来自《做自己的心里治疗师》
来和我一起成长。
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