作者露易丝·海告诉我们：我们生命中所有的痛苦，都是我们自己造成的，我们才是自己世界的主宰者，我们现在面对的一切问题，都是自己潜意识里的信念吸引来的。
很多时候，是我们无法放下过去。可是，过去的事情都已经过去了，我们无法再改变它。但是，我们可以改变对往事的看法。
我们有能力选择某些思想，也有能力拒绝某些思想。
所以我们要想办法去掉思想中负面的东西。
有个非常简单的小练习是，先闭上眼睛让自己慢慢放松下来，然后在纸上记下我们脑海中不断浮现的负面思想。这些负面信念就是阻碍我们得到快乐的根源，就是我们以后要努力从思想中清理掉的东西。
怨恨、批评、内疚、恐惧，是我们生活中四种最坏的习惯。
不念过往，不惧将来，“当下”才是我们力量的源泉。
在我们的世界里，我们自己，就是主宰一切的国王。你选择什么样的信念，就会得到什么样的结果。过去的信念创造了我们的现在；现在的思想，又会造就我们的将来。所以，“把握当下”就是我们所有力量的源泉。而要想真正“把握当下”，要分成三步来走。
第一步：改变内心固有的信念。
第二步：找到适合自己改变的途径
最后一步：摒弃那些消极的思想，建立积极的信念，并且每天加以练习。
生命的重建
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