无论如何，我们都要学着做自己的父母，让自己摆脱那些负面的成长经历，成为一个阳光积极的人。
无论如何，我们都要学着做自己的父母，让自己摆脱那些负面的成长经历，成为一个阳光积极的人。
三个有效改变的方法，第一个是打造和巩固改变意愿。
做法很简单，你只要面对镜子中的自己重复说“我愿意改变”，注意哦，说的时候，把手放在喉结的位置，来感受这份身体的颤动。
当你觉得内心已经足够坚定时，请再拿起镜子，看着自己的眼睛，而且头不能动，眼睛也不能眨动。
做好这些，你就可以用心地对自己重复“我愿意放弃所有的抵抗”。
第二个是保持对大脑的控制。
你只要重复对自己说“我愿意放下所有抗争”，然后允许自己去发泄。
可能这个时候，你的大脑中会出现一些过往不好的画面，不要阻止它，而是尽可能多地去想象当时的情节。
比如父母严厉苛责你的画面，你可以去想象那一天周围都有什么人，父母穿着什么衣服，有什么样的表情，直到画面很清晰时，对自己说“我决定了，这一次我会和你和解”。
我还要提醒你一下，如果你出现诸如想喝水、上厕所或者其他试图停止的情况，都不要停下来，而是对自己说“我愿意改变，我相信改变将会越来越容易”。
第三个是学会宽恕。
首先做几个深呼吸，然后闭眼睛坐下，对自己说：“我需要宽恕的人是谁谁谁，我宽恕你的什么什么事。”
就这样一遍一遍的重复。如果有小伙伴，就让他回应你：“谢谢你，我现在给你自由。”
那要怎么宽恕自己呢？
你只需要跟自己说：我宽恕我自己受人欺负时没有反抗，因为那时候我还只是一个没长大的孩子。
说完这些后，再试着对自己说：“现在我长大了，有力量了。我可以保护自己，我也会更爱自己。”
最后继续做几个深呼吸，让身体处于放松状态，去体验宽恕之后的那种轻松和愉悦感。
最后，我们说到了重建新的一切。
先从学会自我接纳和肯定开始。多对自己进行自我对话式的鼓励。我们还讲到了将身心灵作为一个整体进行提升，包括积极冥想和情绪转化。
是的，无论我们年龄多大，心里都住着一个敏感弱小的小孩，他深刻影响着我们的一举一动，将一些原本平常的事情变得不一样。
就比如外面下着大雨，有人会说：“啊，多么令人讨厌的一天。”其实，亲爱的，我想说，这不是令人讨厌的一天，这只是一个雨天。
技巧一，正确接纳并肯定自己。其实啊，心理学研究发现，“不要”这样的负向词语反而让大脑更容易记住。
技巧二，经常进行自我对话式“坚持”。
技巧三：从身心灵进行整体性提升。
那怎样从身心灵进行整体提升呢？
我今天会跟你说2个要点，
第一个是积极冥想，让自己时刻保持感恩之心。
第二个是学会将负面情绪进行转化。
今天我要给你推荐三种好用的转化方法，它们是写作、唱歌和画画。
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