3.28晨间日记

3.28晨间日记

一、今天是什么日子 ，3.28，周四，87/365

昨日睡下：9：52-10：20

睡眠总结:很累很想睡，孩子吵的有些心烦气躁，好言劝说后终于睡着，无梦无夜醒。

今日起床：4：56

晨起感受:4点多就醒了数次，一直不想起，赖到没办法再赖才艰难地爬起来。

二、昨日感恩:

感恩孩子早起和上学的配合，晚上上课和回家各项事务都超级棒。

感恩阿姨早上收拾孩子，白天收拾家务，下午接送和晚上的照顾。

感恩同事领导在工作上的分担。

感恩午间值中班一切太平。

感恩孩子跳棋老师的付出。

感恩先生和家人的理解与支持。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

习惯培养（早起做计划写晨间日记冥想并记录运动阅读）均有做到。

上午在嘈杂的环境中坚持完成了工作任务。

控制住了午睡时间。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读✔

2.工作任务完成80%✔

3.午间再尝试一次冥想✔

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽晚间腰背拉伸18min

4.冥想并记录14+10分钟✔

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:坚定目标，努力完成既定计划。

7.人际*家人*朋友:积极沟通，好好说话。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:2.8/7

（四）昨日总结改进:

没有及时记录的一天，过后的回忆录完全写不出。

还是要继续保持及时记录总结的习惯。

继续推迟午休入睡时间来控制午睡时长。

任何时候都不要忘了自己的目标，自己给自己创造条件去完成。

照顾好自己，自己内在富足了才有精力照顾好身边的人。

（五）想记录的情绪变化：

没有呢，一天都在忙碌中度过，无暇记录梳理情绪，下班坐地铁，在喧嚣的人群中才感觉到自己是和自己待在一起的。自己还是很喜欢独处呢。

五、今日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读

2.工作任务完成80%

3.分段记录总结

六、每日格言:

想方设法和自己的心待一起吧。