晨读感悟 ▏焦虑，该拿你怎么办？

焦虑，是人类在进化过程中为感知到危险而衍生出的本能反应。表现为: 紧张、坐立难安、焦躁。

现代人，生活节奏快，工作压力大。一不小心就会感受到焦虑，对于焦虑，大家似乎都很排斥。觉得很是痛苦。

能不能消灭焦虑？不能，这是本能，反本能即反自然。越反抗反噬越深。那怎么修仙？修内观。

方法论 : 顺其自然

就像流动的水一样，不去干扰焦虑。好好品味焦虑，拥抱它。每一个情绪的产生皆有它的道理。

或许你会说: 怎么拥抱？赶紧滚蛋才好。

可是你也经历过很多次了，愤恨急躁毫无用处，甚至越来越糟。

顺其自然，就是来则来矣，我依然做我自己的事。做着做着你也便觉得不难过了。

或者真的很难过，想哭即哭，想发泄即发泄。不要去压抑自己，学会释放自己。

直面焦虑，你会发现最后都将归于平静，最主要要让积压内心的负能量释放出来。

释放方式

1、跑步。跑步也有技巧，不是埋头苦干一圈就结束了。而是让自己慢慢跑，注意呼吸的节奏，保证长距离。形成习惯，常年跑步的人脑中分泌的多巴胺比一般人多，而多巴胺会让人感到愉悦。

2、发泄。就是学会哭泣，大哭。哭也是本能，然而从小灌输的教育和信息说要坚强。是时候抛开陈旧的观念，选一个休息日，安静的地方，大哭一场，不要害怕。要有一颗觉察的心: 哭的过程中，什么想法都是合理的。直到自己精疲力竭以后，重新找回平静。

3、说话。假如你懒得跑步又不愿意哭泣或者哭不出来。那就说话吧。可以自言自语，有研究表明一定的自言自语能增强人的安抚能力，让人安定下来。也可以与人聊天，是面对面的聊天，会增加彼此的沟通感。或者选择一个谩骂日，把自己内心的不忿都骂出来。

4、少想多做。运用你的鼻子去嗅气味，用嘴巴去尝味道，用眼睛去观察，用耳朵去倾听。用心去感受，以此产生感悟。人的烦恼皆来源于思考。放下思考，敞开心扉。做，就对了。

修身养性

不要自私，越自私越痛苦。多为别人想想能做些什么。不要只看着自己的一亩三分地，人都是害怕孤独的，而想让自己不孤独，关键就是融入集体。而能融入别人的最佳方式，先为别人奉献。付出即回报。

不要有分别心，能对自己的那些不良的情绪想法都说好。脑中的想法成千上万，我们需要做的就是不分辨不评判，关注几个重要的事宜，然后去做。难得糊涂，糊涂难得。以此来获得豁达的心境。

一则故事

拴住小船的木桩对小船说道：“哈哈，你失去了自由。”

小船对它说：“你也失去了自由。”

晨读感悟 ▏焦虑，该拿你怎么办？

一心想拴住别人的人，其实自己也被别人拴住了。

所以放开自己的心胸，与人为善，即与己为善。

当自己的生活充实了，也变快乐了，焦虑也便不会充斥着每分每秒。

焦虑没有错，它只是在提醒你，你的内心有未尽的事宜。所以，交个朋友或许会更好哟！