生活工作压力大？来尝试简单的减压训练吧！

一，通过运动减压

可以根据我们自己的兴趣爱好选择跳绳、跑步、登山、散步或者我们也可以选择去打打太极拳，做做瑜伽都可以有效地释放压力。

二，吃走压力

当当我们感觉焦虑或者是压力大时，可以选择吃一些甜品或者是黑巧克力。除此以外，我们还可以吃一些水果，像西红柿、香蕉等水果也可以减轻压力。

或者吃一些含有锌的食物，补锌就是补心，通过补充我们体内的锌，也可以达到解压的效果。

这是我们从运动和饮食上来进行减压训练，我们还可以通过呼吸法来经营减压。

三，用呼吸法减压

我们可能很熟悉的一种呼吸法就是来自正念呼吸法。

正念呼吸法是要求我们用腹部呼吸，把我们的注意力放在我们的呼吸上，把我们的大脑想想成蓝色的天空，把杂念想象成白云，这样保持几分钟，每天练习几分钟，十天或者半个月后，将会有很大的改善。