微运动

饭桌上，大家天南海北的胡侃，中年人的话题么？最终还是落到养生锻炼上。

办健身卡，相约去打羽毛球，每隔几天爬次山……看着老公和他的同学还有朋友们畅想着伟大而长远的运动计划，我轻轻说了一句：“想运动健身不用定那么大的目标，每天从一个俯卧撑做起，或拉一个引体向上。”

“哈，你不是逗人吧？！一个俯卧撑有什么好做的？”有人在我话音刚落就惊叫起来。好吧，再此之前，他并没有过多注意我，毕竟饭桌那么大。

“每天一个俯卧撑，从手指头到脚趾头，都能锻炼着。一个目标容易完成，没理由找借口。把每天的目标完成养成习惯，再逐渐加量，最终的目的是把每天的运动养成终身的习惯。”

一桌人若有所思。

为什么只定完成一个的小目标？他们这群做技术、做工程的中年男人，应酬多，生活不规律。明知道身体很重要，却总是处在江湖，身不由己，哪有整块的时间去爬山、去球馆、去健身房……

也许在家，做一些微运动，才是目前他们最能实现的可能。

我就是这么建议老公的，慢慢建立起他的运动习惯。我也是这么强迫自己，实在不想看书的时候，只看一页，慢慢每天就读多了。

先建立习惯，然后加量，不知不觉中就坚持了下来。