炼心手帐的第一节课是两大指导原则：一个是沉淀，一个是让自己感觉好。
沉淀是通过有意识的用写手帐的方式让自己的能量稳定下来。
写手帐首先是让自己静下心来，让自己感觉到平静，达到静心的目的；而最重要的是要沉淀，是有意识的让好的想法、美好的感觉、回忆、体验沉淀到心底里去，让这些美好的感觉更加厚重。让正能量的想法在内心频繁被激活，留存更久，成为自己新的信念。让美好的感觉和想法往下扎根。
手帐课是去年年初购买的，自己的确没有坚持下来，大概坚持了三个月，我向自己坦诚，的确没有做到位。
我感觉自己现在可以很经常的达到内心的平静，但还没有做到沉淀。没有把好的感觉和好的想法沉淀下来。当然也不能时常去激活它了。
我缺乏的是坚持，坚持，坚持。有时候感觉不好的时候，有阻念的时候，就思绪纷飞了，或者是犯懒了。这是我应该克服的。
都说越自律的人越自由，有的时候确实容易陷入舒适区，但是真正自律开始后，感觉其实更好。
好的感觉要沉淀下来，好的想法也要沉淀，直到好的想法高频率的被激活。那我的情绪刻度也能够上升一个台阶了。可能乐观看好这个升频区就能不断的被激活了，真是相辅相成呢！
雅琼加油啊！
手帐初级课第一课，感想
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