减肥的良方

看过那么多的减肥心得说，管住嘴，迈开腿，你就已经在修行的路上了

可是民以食为天

我又不得不思考午餐吃什么

心里默默念叨，好想水煮鱼片、汉堡、薯条，再来杯可乐，这才是午餐的打开方式

再看看自己的身上的肉，心疼地抱抱圆滚滚的自己

无奈之举，四处寻找减肉的良方

如今找到些许

1.想好喜欢这个菜的哪点，有味道，还是有家乡的味道

比如说我喜欢吃辣一点，有点味道的菜，就可以用另一种低热量的菜来代替，凉粉有辣，有淀粉，但没那么多的热量，还容易饱

2.把装饭的碗小点，有的人会想着浪费粮食，还能吃一点，那就把它吃完了，结果撑得不要不要的

3.不说太绝对的话，将不能吃改成等会再吃

当饥饿难耐的时候，特别特别想大口吃肉，大口喝酒的时候，就告诉自己，我先把手上的事做完就去吃肉，犒劳一下自己

4.给大脑一个安静的时刻，静静地享受美食

我们都习惯了，利用吃饭时回消息，看新闻，看文章，却忘了大脑对我们说，够了！够了！！我已经吃饱了

5.还是得运动，力量训练和跑步综合着来，偶尔练练基础的瑜伽塑型也是极好的

我一般都用keep上面的课程，有瘦腰的，有减脂的等等，根据你自己的需要来练习即可

6.坚持下去

我刚开始只想快点减肥，所以就每天跑步加瑜伽，身体慢慢地开始塑型了，现在跑步已经融合我的生活，无法自拔